眼部保健按摩法是通過按摩手法對穴位的刺激,達到疏通經絡,調和氣血,增強眼部周圍的血液循環,改善眼部神經的營養,解除眼肌疲勞的功效。

  常用按摩方法

  有一雙明亮健康的眼睛,孩子才能更好地觀察這個世界,保護孩子的眼睛,要從小做起。

  1.靜坐:屈膝正坐,雙手放於膝上,靜坐2-3分鐘。

  2.按揉攢竹:用食指、中指兩指螺紋面著力,分別按揉寶寶兩側眉頭凹陷中的攢竹穴100次。

  3.按揉魚腰:用兩手拇指螺紋面著力,分別按揉兩側眉毛中點處的魚腰穴100次。

  4.揉絲竹空:用兩手中指螺紋面著力,分別按揉寶寶眉梢處的絲竹空100次。

  5.擠捏晴明:以左或右手拇指、食指分別置於雙側晴明穴上,用相對用力的擠捏,以局部有酸脹感為度。

  6.按摩太陽:用兩手拇指分別揉摩寶寶兩側眉梢和目外眥之間向後約1寸處凹陷中的太陽穴100次。

  7.點揉四白:用兩手拇指分別點揉寶寶兩側眶下孔凹陷處的四白穴100次。

  8.刮眼眶:以雙手食指第二節橈側面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。

  9.點按風池:雙下肢肘關節屈曲,兩手上舉,以中指點按風池50次。

  10.推揉頸部:用雙手食指、中指、環指三指推揉頸部正中及頸椎兩旁肌肉,自上而下5-10遍。

  11.活動頸肩:搖頸聳肩,低頭自左向後向右再向前,反复8次,雙肩關節聳動向前8次,向後8次。

  備註:當然,如果一次完成所有的步驟,時間會比較長,對沒有什麼耐心的孩子來說很難堅持下來,因此家長可以根據孩子的情緒以及自己的時間,自行取捨,有選擇地進行,一樣有不錯的效果。

  緩解眼部疲勞按摩方法

  很多孩子愛看動畫片,而電視強烈的視覺刺激對孩子的視力發展非常不利,因此在控制孩子看電視時間的同時,也可以幫寶寶按摩眼部,減緩眼部肌肉的疲勞。

  指壓、按摩眼周

  1.在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處,引導孩子深呼吸一次。

  2.將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。

  3.將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。

  按摩臉頰及眉頭

  1.在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。

  2.在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,這個步驟再加上一步眉頭按摩,每次平均約按3分鐘即可。

http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/5219

來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()