導語對於長期伏案工作或者經常用電腦、駕車的人,由於工作的需要,長期保持一個姿勢不動,頸椎病、肩周炎也就成了家常便飯。 其實通過穴位按摩的方法其實是可以防治的。

頸椎病的形成主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖,特別是春季氣候變化多端,易受到風寒邪氣侵襲,從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。 有關針灸的書籍上介紹,穴位手三里屬手陽明大腸經。 據經絡學上說,穴位手三里與頸椎部位的大椎穴密切相關聯,如果經常敲一敲手三里這個穴位,對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

頸椎病

那麼,手三里是哪個位置呢?
穴位手三里在左、右手前臂處。 將肘彎曲成直角,在肘橫紋盡頭處是曲池穴,曲池穴下面兩指寬處就是手三里。 按摩方法:左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,不要用力過大。 共敲擊108下,每敲6下,作一次呼吸 ,一至三下為吸氣,四至六下為呼氣,以此類推。 然後換右手敲擊左臂手三里。 南少林火功推拿研究所提示:另外,亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部,自上而下敲擊200次左右,可以起到溫熱散寒的作用,本身也有利於頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊,會感覺有一股熱氣湧向頭部,對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合徵、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。 注意,肩井穴左右各一個,操作者可用左手敲擊右側,右手敲擊左側。
最為常見的穴位按摩治療頸椎病的方法有以下幾種:
1、按揉肩貞穴。 位置:在肩關節後下方,臂內收時,腋後紋頭上l寸。 按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
2、按揉列缺穴。 位置:在前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。 按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
3、按揉委中穴。 位置:位於人體的膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。 按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一鬆為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊委中穴,做50次。
4、按揉肩井穴。 位置:位於肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。 按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
除了上面的按摩方法,其實運動也是可以緩解頸椎病症狀的。 年輕人每週應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌,日常還應注意頸部保暖等細節。 最適合預防頸椎病的運動有游泳、打羽毛球、放風箏。
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