全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

　祖國醫學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能率亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。

　　要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

　　這裡介紹幾種健腎強身簡易按摩法。

　　腹部減肥按摩法是簡單的有效的方法，它適宜於消化系統神經系統和泌尿系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪強健身體的一種方法，這種操作方法又簡單易學，感覺舒服，見效快等優點。

　　1.腹部減肥按摩的手法要求：

　　(1)二指疊按法：如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

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鄭老師講解全方位按摩、拔罐DIY自我保健調理手法，請多善加把握機會，額滿不加收。

　　1.按摩刺激腹部肌肉

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　2.捏揉按摩腰部帶脈

　肚子疼，用熱水袋敷一會兒;落枕了，熱敷一下脖子……可以說，熱敷已成為一種家庭常用的輔助治療手段。中國中醫科學院老年病中心主任李躍華教授說，熱敷有很多的好處。

　 　有某些疾病，如眼病、耳病、頭部疾病，熱敷效果都比較好。常用熱敷方法有：濕熱敷法，將毛巾在50攝氏度左右的熱水中浸濕後擰乾，皮膚表面覆蓋一層紗布 或塗抹凡士林，然後將濕毛巾熱敷。乾熱敷法，常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2至2/3的熱水，排出其中的空氣，擰緊塞子，用布或毛巾包好，放在需要熱敷的 部位。不過，乾熱法的穿透力不如濕熱法。

　　熱敷耳朵，改進聽力。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊，過幾分鐘後換另一邊，交替重複做5遍，每天2次。

　增強胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此，可以強身健體，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。

　　揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數種。一 般採取的簡便方法為：男子右手在上，左手在下，內位外勞宮穴相對，對準臍下1.15寸這氣海穴，男子自左而右，用暗勁順時針方向36次，按摩範圍由小漸 大，最後上至劍突下的鳩尾穴，下至臍下5寸之曲骨穴，再換手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最後回歸原位。女子則與此相反，先左手在上，右手在下，逆時鐘揉36圈，也是圓圈越揉越大，然後換手，左手在下，右手在上，順時鐘揉24圈，所揉之圈越揉越小，最後回歸原位。

　　揉腹功雖然溫和無副作用，但有幾種情況不宜採用。幾婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等，禁止揉腹。女子月經期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。過飢過飽時也不宜揉腹。如有便意，先排大小便，然後再揉。

　失眠是中老年人的常見病，一般表現為難以入睡，容易驚醒，醒後再不能入睡，嚴重時徹夜不眠。有關資料顯示，有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助於醫生，口服安眠藥，久而久之，容易引起藥物的依賴性。現介紹四種非藥物自我療法，供選用：

　　1.仰臥揉腹

　 　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉 120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

　 　閒暇時間去按摩本想鬆鬆筋骨，哪知卻引來了疾患。昨天，記者從滬上不少醫院獲悉，隨著保健按摩日益成為一種時尚，因按摩不當而致病的患者也越來越多，有 的扭傷了腳，有的疼痛加重，有的甚至癱瘓。瑞金醫院傷科主任杜寧指出，如果是有疾病一定要先到醫院治病，而不要一味想著在按摩房“放鬆”。

　 　據醫生介紹，近年來因按摩不當而致病的患者人數呈上升趨勢，醫院中經常碰到因按摩不當引起骨折及軟組織損傷的患者。近日，50多歲的王女士和朋友去做美 容，同時接受按摩服務。不料，按摩師一個重手法，“咔嚓”一聲，王女士感到腰部突然脹疼。醫院X線攝片檢查顯示，王女士第二腰椎橫突骨骨折。據傷科醫師介 紹，有些人到按摩房進行頸部按摩，當時也沒什麼不適的感覺，可第二天起床，卻發現脖子不能動彈，甚至有些造成頸椎半脫位或癱瘓，還有些導致嚴重骨裂的，是 在按摩房踩背時造成的。

　 　不分男女老幼，不問體壯體弱、有無骨質疏鬆等，所有來客一律採用統一的方式和手法進行按摩。記者發現，隨著越來越多的按摩院出現，卻很少有在按摩前先了 解顧客的身體狀況，告知按摩適應症後再按摩的。除此以外，現在很多保健按摩的從業人員只是粗略了解人體穴位、按摩手法等常識就草草上崗，甚至有些人還是無 證上崗。

　按摩最好到正規養生會館或者按摩院，需根據個人情況對症按摩。

　 　“我一直都是脖子、肩周痛，現在連腰都開始痛了！”四十出頭的歐女士非常注重養生，加上有肩周炎，她經常去某按摩院按摩，然而令歐女士百思不得其解的 是，越按摩越覺得渾身痛，到醫院一查，原來是軟組織損傷。對此，天河區中醫院康復科毛國舉醫師表示，保健按摩一定要選擇正規的養生會館或按摩院， 同時應根據患者的具體情況對症按摩才能取得預期效果，否則適得其反。

　　白領易患頸椎病

　第一天

1. 按摩手臂和腿，用最開始的姿勢及方法;
2. 按摩肩膀周圍，手臂和腰。輕輕地撫摩，讓肌肉放鬆;
3. 用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩;記住不是捏表皮，而是把整個皮下脂肪捏起來;
4. 按摩臀部，腰的周圍，大腿內側的地方捏著呈S字的形狀向上按摩，反复幾次;
5. 從腳跟開始直到大腿內側，用手指稍微使力指壓向上按摩;
6. 肩膀轉圈，脖子向四周倒一倒，轉轉圈，放鬆自己，結束一個療程。

　　第二天

1. 坐下來，用手掌給腳部內側按摩，腿上的按摩方法一樣;
2. 兩腿左右分開，上身向前向側傾斜，盡量靠近一邊的腿，手放於前方按摩腳和小腿;慢慢從1數到10，然後換一邊做;
3. 兩腿前後分開，上身向前傾斜，抓住前面的腳脖子，吐氣的同時向下壓，吸氣的同時抬起來;壓下去後休息片刻，再反复4次;
4. 雙腿置於前方，向前抓腳脖子，注意膝蓋不要彎，讓腿部全部緊繃起來;
5. 維持坐姿​​，在腿上由下而上的按摩，用點力氣，擰著向上按;
6. 用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩;
7. 腳背上用手指壓，腳趾則用手捏,可以促進血液循環;
8. 脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;
9. 還是坐著，在腰上和腿上加力氣再按摩一遍;
10. 站起來，做些伸展運動，放鬆脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。

　　第三天