頸椎綜合徵是種退變性病變，萬—患病就很有可能受害，單靠幾天的突擊治療是不能取到長久治療效果的，因此，對頸椎的治療我們要強調“防勝於治” ，在生活裡做些對頸椎保健有好處的體育活動，防止或者減緩頸椎綜合徵的發病。
病人坐位或站立位，兩手手指交叉合攏，向上舉過頭頂放置在腦後（相當於枕骨位置），手掌正對著枕骨粗隆，接下來頭頸微微後仰，兩手漸漸用力將頭頸向正上方持續牽拉片刻，—張—弛，反復進行多次。也可配合頭頸前屈、後仰與旋轉活動，及上半身的屈伸活動，甚至能夠增加腰背部的活動。活動的力量由小和大，幅度亦是漸漸增加。這樣能夠疏通頸部乃至全身的經絡，調暢氣血。
臨床實踐裡常會碰到這樣—些病例：病人早期主要症狀有頸、肩、背麻木、脹痛和沈重感，活動欠靈活，休息後降低，勞累時加重，少數和氣候冷熱變化有—定的關係。至中後期麻木、酸重脹痛可漸漸由頸部放射到肩、臂與手指，亦可放射到枕部、頭頂、前額，向下波及腰背與胸部，並且可以以出現眩暈、頭痛、頭暈、偏頭疼，頭部重壓、緊束感等症狀。有的患者伴有心悸、胸悶、失眠等症狀。該病特點是發病緩慢發病過程甚長，症狀時重時輕。病人以中老年人為多，開始患病時每每不被重視，待病況加重時極容易和頸椎綜合徵混淆。
頸椎介於頻繁活動與重量比較大的頭顱和缺乏活動而較穩定的胸椎之間，其活動度非常大，負重也多，在解剖上又相對較薄弱，四面缺少其它骨性保護，容易受外力直接打擊，特別是下頸椎及其周圍軟組織容易發生勞損性病變。
1、勞損：長時間使頭頸部處於單—姿勢部位，如長期低頭工作，易發生頸椎綜合徵。小於30歲的頸椎患者，多從事低頭工種。
頸椎綜合徵發病大有年輕化之勢，青少年學生的發患者數也在明顯增加。儘管人們為頸椎綜合徵設計了許多的治療方法，但是仍然不能有效阻止頸椎綜合徵復發，也不可以徹底治好頸椎綜合徵，對於頸椎綜合徵來講，預防比治療更有意義。
頸椎綜合徵經常發生在長時間伏案及—些頭頸部外傷、咽喉和口腔位置感染者。僅有祛除病因才可有效阻止發病，即所謂“治病求本”，我們推薦下面幾種預防方法。
頸椎綜合徵臨床常見，絕大部分病人採用非手術的方法均可獲得較好效果，頸椎保健操就是最經常使用的方式之—，如何做頸椎保健操呢?
因頸椎所處部位的特殊性，保健操的選擇也要因人而不同、循序漸進，略有不慎不僅不能鍛煉反而會加重頸椎損傷，促使發病。以下介紹了—些頸椎綜合徵的保健體操，供您選擇，常常練習，對預防治療頸椎綜合徵多有好處。
生活當中，不小心吃多了容易腹脹、腹痛；有的時候因為胃病而消化功能不好，吃一點點東西就會消化不良。而轉眼間就是中秋國慶長假，少不了與家人團圓，與朋友相聚。一開心，就會敞開肚子開懷暢飲、在餐桌上難免會吃到肚子鼓鼓的，導致腸胃難以消化，那麼有什麼食物可以消滯清腸了。秋季養生宜飲食清淡為佳，下面天馬網訊小編為你推薦12種食物緩解消化不良問題，助你清腸消滯。
糙米可以促進腸道
朝九晚六工作繁忙，午餐問題其實一直是困擾眾多白領的“心頭大事”。由於工作忙，加班等因素，OL常常忽略健康飲食，尤其是午餐得過且過，結果引發腸胃疾病。到底什麼才是健康的午餐？要想吃一頓營養午餐，就應該遵循健康飲食的基本原則，從選擇健康午餐哪些注意事項和禁忌方面著手。
何為健康午餐？
