全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

　生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節後的健康口號。

　　其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，儘早排除體內的“毒”。

　不管你是腦力工作者，還是體力工作者，總免不了會肩膀疲累、酸疼。日常這種算不上大病的小問題，用自我按摩的方法最實惠。

　　針對肩膀酸痛的輕度症狀，自己在家按摩就可以了。具體操作方法是，肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位，位於大椎與肩峰端連線的中點上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位於人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

　　愛美之心人皆有之。中醫認為“頭為諸陽之會，面為五臟之華”，其實，我們的臉上藏有很多“美容穴”。只要我們正確按、揉這些穴位，就能使面部氣血流暢，達到美化容顏的保養效果。

　　與面部穴位相關的經絡連接著全身眾多部位，通過按壓這些穴位，不僅能使皮膚細膩柔嫩、延緩或減少面部皺紋的產生，而且能清腦醒神、充沛精力，達到自然的健康美。

　電視節目，會使您流連忘返，但久看電視，往往會導致“電視眼”即：眼睛脹痛、視力模糊、眼角乾澀等症狀，為此向您介紹幾種巧妙對付節日“電視眼”的小竅門。

　　1.快速眨眼緩慢地進行深呼吸。當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。

　　“鼠標手”多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。

　　1.預備式

長期不良姿勢是誘發頸椎病的主要病因，所以，要預防頸椎病，在生活中就要注意站、坐、行的姿勢，從而預防頸椎病的發生。

站姿：收腹挺胸，雙手微微收攏，自然下垂；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。

1、俯臥挺身練習：身體自然趴在桌面，利用腰部做支撐點（可用衣服或毛巾做鋪墊），腰部始終保持緊貼於桌面邊緣，雙臂交叉於胸前呈９０度，上身緩慢做上行挺身活動，肘關節距離桌面１０厘米即可，上行幅度不易過大，雙腳不要移動。

2、體轉活動：端坐於椅上，雙手向後扶住椅背，上身向一方做側轉拉身動作，感覺一側腰背部得到充分伸展，稍停後換方向再做。注意雙腳不可移動，注意控制上身轉動幅度。

頸椎病是一種後天性的疾病，要以預防為主：

1、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看電視、看書。

頸椎病的常見表現有上肢麻酸、頭暈、聽力下降、耳鳴、視物不清或嘔吐、噁心等。肩部的疼痛大部分來自於頸部，由於肩部的神經是從頸椎發出來的，這類疼痛稱為頸源性的肩背痛，有時候還會有上背部、上肢、肘腕疼痛。做好預防工作，即使有一些頸椎病症狀，也可以在預防中消失。預防頸椎病應注意以下幾點：

1、每日堅持做1－2次頭頸部活動，包括前屈、後伸、左右旋轉活動，這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

1、對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大活動範圍為準；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次；行夾肩活動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次。

2、辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頸、頭、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以以免頭頸部過度後仰或過度前屈；另外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。