生活節奏快,沒有規律的飲食,使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”,排毒,成為很多女性節後的健康口號。
其實所謂的“毒”,按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法,儘早排除體內的“毒”。
生活節奏快,沒有規律的飲食,使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”,排毒,成為很多女性節後的健康口號。
其實所謂的“毒”,按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法,儘早排除體內的“毒”。
愛美之心人皆有之。中醫認為“頭為諸陽之會,面為五臟之華”,其實,我們的臉上藏有很多“美容穴”。只要我們正確按、揉這些穴位,就能使面部氣血流暢,達到美化容顏的保養效果。
與面部穴位相關的經絡連接著全身眾多部位,通過按壓這些穴位,不僅能使皮膚細膩柔嫩、延緩或減少面部皺紋的產生,而且能清腦醒神、充沛精力,達到自然的健康美。
電視節目,會使您流連忘返,但久看電視,往往會導致“電視眼”即:眼睛脹痛、視力模糊、眼角乾澀等症狀,為此向您介紹幾種巧妙對付節日“電視眼”的小竅門。
1.快速眨眼緩慢地進行深呼吸。當吐氣時,快速地睜眼和閉眼,而且慢慢地把氣吐乾淨。
“鼠標手”多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
1.預備式
1、俯臥挺身練習:身體自然趴在桌面,利用腰部做支撐點(可用衣服或毛巾做鋪墊),腰部始終保持緊貼於桌面邊緣,雙臂交叉於胸前呈90度,上身緩慢做上行挺身活動,肘關節距離桌面10厘米即可,上行幅度不易過大,雙腳不要移動。
2、體轉活動:端坐於椅上,雙手向後扶住椅背,上身向一方做側轉拉身動作,感覺一側腰背部得到充分伸展,稍停後換方向再做。注意雙腳不可移動,注意控制上身轉動幅度。
頸椎病是一種後天性的疾病,要以預防為主:
1、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看電視、看書。
1、對於長期伏案工作者,應在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大活動範圍為準;也可利用兩張辦公桌,兩手撐於桌面,兩足騰空,頭往後仰,堅持5秒鐘,重複3~5次;行夾肩活動,兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,爾後雙肩向上堅持3~5秒鐘,重複6~8次。
2、辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頸、頭、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以以免頭頸部過度後仰或過度前屈;另外,定制一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。