鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。

　　頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。

　在這個越來越注重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年曆史的中醫保健中，有相當多的人痴迷於穴位按摩。但認准穴位是個“技術活”，按準了，保健長壽;按不准，則可能適得其反。本期，我們請專家幫您找了個捷徑：掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。

　　最易操作：小腹和腳底

第一天

　　1. 用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩;

　時光流逝，歲月留給我們的是智慧，但同時也在我們的臉龐上劃下了痕跡。皺紋這個出賣女人年齡的兇手，是多少女性美麗的大敵。如果不想讓歲月在臉上顯現，如果你不想為皺紋煩惱，那就快加入我們的皺紋消滅戰吧，讓皺紋統統消失，讓大媽也能變少女。

　　初期：細紋

　　中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。

　　睡覺前揉揉身體四個部位

　　該按摩發手法採用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法，動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重後輕起，反复施力，做到補能益氣生血，瀉能活血化瘀。

　　1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環。採用按法，以拇指指腹作用於百會穴，力度適中，以患者不覺暈為宜，用力時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。

　　導語：女性每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。

　　特區一：腹臍

　　一些生活不規律的中青年女性常常會在早晨起床後發現，自己的眼瞼及顏面出現了輕度浮腫，下肢也有凹陷性水腫或緊繃感。這種情況在臨床上稱為特發性浮腫，通常認為與精神緊張，鹽分、糖分攝取過多或長時間久坐等因素有關。這一現象常發生在血液循環代謝能力較差的人身上。經過一整夜平臥後，身體的水分容易流向面部，滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。

　　想要擺脫浮腫的糾纏，除了平日多吃些可以消腫利濕的果蔬外，還可以按摩、指壓面部，改善代謝、循環。按摩時首先用雙手拇指按住太陽穴，稍微向斜上方按，然後朝外側推移。隨後，兩手握拳放在太陽穴附近，從太陽穴到臉頰附近，來回輕輕敲打，反復進行。最後，用食指、無名指和中指，從嘴角到太陽穴劃圓圈，輕輕地按摩浮腫的臉部。

　　美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟踪研究，揭開了他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。

　　B型性格壽星最多

　　從中醫學理論解釋，​​小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經與脾胃相聯，故每天捏一捏小腿肚可治療胃之疾患。

　　具體位置：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。

　　日前，筆者在揚州遇到老友包耀華，看到他白髮下紅潤的面孔，雪白正宗整齊的牙齒，耳不聾，眼不花，走起路來，兩腳生風，與80歲年齡不相稱。在追問他的養生訣竅時，他笑著說：“哪有什麼訣竅，不過每天堅持全身自我按摩，快20年了。”

　　他說的全身自我按摩，是指每天早晨睡醒的時候，不忙著起床，而是躺在床上自我按摩後起來。具體做法如下：

　　遺傳性眼袋、眼周肌膚鬆弛老化、作息不良都是造成眼袋形成的原因，今天就讓我們來學習一下實用眼袋隱形偽裝按摩術，通過簡單的按摩步驟減輕眼袋的症狀吧。

　人的頸椎就像機器裡面的螺絲釘，也會磨損退化的。

　　如果不注意保養，它會提早衰老。

　　按摩不只是美容院的專利，每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳，讓愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放鬆，香甜入夢，是不是項很美妙的享受？其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。

　　我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李副主任醫師，針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之餘祛病健身。

　常按摩湧泉穴可養護頭髮

　　除了 ​​因疾病引起的脫髮之外，自然脫髮大都是頭部的血液循環不好引起的，因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液循環，從而減少脫髮的出現。按摩頭部的穴位，特別是百會穴確實能防止頭髮發白和脫落，但是在人的腳底下有一個穴位千萬不要忘卻了，它對防止頭髮早白和脫髮的功效並不亞於百會穴，那就是湧泉穴。

   孕期按摩是安全的，但不能對腹部做劇烈的摩擦與按揉。你可能還會發現懷孕第一階段結束後，俯臥很不舒服。有些按摩油收斂作用很強，也不能使用。

　　從哪兒開始

　　臉胖不一定都是贅肉，大多時候也是水腫引起的。對於這種水腫型胖臉該如何減呢?試試下面的這組按摩瘦臉法!輕鬆除掉水腫胖臉和雙下巴，還你美麗容顏。浮腫消除法1浮腫和鬆弛是使臉部看起來很胖的根源所在。如果你的目標是擁有一張纖瘦小臉的話，那淋巴按摩是必不可少的。浮腫主要是由於廢棄物停滯在體內不能被及時排出而造成的。因此通過簡單的淋巴按摩，讓體內的廢棄物流動並排除體外，就可以得到不錯的改善效果。進行消除臉部浮腫的按摩時，首先將按摩膏放在手上搓熱，然後再塗抹在臉上。接下來對準淋巴結的部位按壓，一邊想著“向上、向上”，一邊按摩。如果條件許可，每天早晚各進行一次。

　　[1]用大拇指按壓住下巴內側，其餘的四個手指按住下頜骨，邊感覺邊按摩。

　　腋窩俗稱“胳肢窩”，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處，為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

　　按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。

　　我本人當然是經常作一些穴位按摩的，碰到感冒頭痛等小毛病，我自然有辦法迅速為自己緩解症狀。因此，常有朋友、病人要“拜我為師”，希望能隨我學習中醫，學習一些自我保健的方法。

　　其實，學習中醫，可以從經絡開始，從穴位入手。因為經絡穴位都在自己身上，隨時可學，處處可用。