鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟踪研究，揭開了他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。

　　B型性格壽星最多

　一些生活不規律的中青年女性常常會在早晨起床後發現，自己的眼瞼及顏面出現了輕度浮腫，下肢也有凹陷性水腫或緊繃感。這種情況在臨床上稱為特發性浮腫，通常認為與精神緊張，鹽分、糖分攝取過多或長時間久坐等因素有關。這一現象常發生在血液循環代謝能力較差的人身上。經過一整夜平臥後，身體的水分容易流向面部，滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。

　　想要擺脫浮腫的糾纏，除了平日多吃些可以消腫利濕的果蔬外，還可以按摩、指壓面部，改善代謝、循環。按摩時首先用雙手拇指按住太陽穴，稍微向斜上方按，然後朝外側推移。隨後，兩手握拳放在太陽穴附近，從太陽穴到臉頰附近，來回輕輕敲打，反復進行。最後，用食指、無名指和中指，從嘴角到太陽穴劃圓圈，輕輕地按摩浮腫的臉部。

　導語：女性每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。

　　特區一：腹臍

　該按摩發手法採用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法，動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重後輕起，反复施力，做到補能益氣生血，瀉能活血化瘀。

　　1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環。採用按法，以拇指指腹作用於百會穴，力度適中，以患者不覺暈為宜，用力時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。

　中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。

　　睡覺前揉揉身體四個部位

　　時光流逝，歲月留給我們的是智慧，但同時也在我們的臉龐上劃下了痕跡。皺紋這個出賣女人年齡的兇手，是多少女性美麗的大敵。如果不想讓歲月在臉上顯現，如果你不想為皺紋煩惱，那就快加入我們的皺紋消滅戰吧，讓皺紋統統消失，讓大媽也能變少女。

　　初期：細紋

第一天

　　1. 用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩;

　　在這個越來越注重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年曆史的中醫保健中，有相當多的人痴迷於穴位按摩。但認准穴位是個“技術活”，按準了，保健長壽;按不准，則可能適得其反。本期，我們請專家幫您找了個捷徑：掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。

　　最易操作：小腹和腳底

老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時感覺足跟痛較重，走一會兒後會減輕，行走過多後又加重;用手壓壓，感覺痛點在跟骨底面或周圍;到醫院拍X光片，有時可見跟骨骨刺增生。這種病症是老人最常見的足跟痛。

　　出現足跟痛時老年人不必緊張，因為這可能是由好多種原因導致的。跟痛大都無須手術。中醫按摩手法簡便易行，可有效緩解這種足跟痛。

　大部分女性都有過痛經的經歷，特別是青少年女性的原發性痛經更是十分常見。對於痛經的治療，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛，事實上，推拿按摩對痛經也具有很好的療效，且無副作用，簡便易行。廣東省佛山市中醫院推拿科李明主治醫師向女性朋友介紹了一些按摩手法，以便她們在生活中進行自我保健防治痛經。

　　1、叩打腰骶部

　氣溫一路走高，很多人出現了食慾不振等“苦夏”症狀。中醫認為，夏季出現食慾不振主要有兩種原因，一是過食生冷，導致脾陽受傷、痰濕內生，影響脾胃的受納運化功能；二是大量出汗，使體內陰分不足、胃津受灼，影響脾胃的消化吸收功能。對此，醫師指出，夏日里不僅要科學地安排飲食起居，輔助一些按摩對增強食慾也是非常重要的，這裡介紹六種簡易的按摩保健手法。

　　1、一手掌心與另一手手背重疊，將掌心緊貼上腹部，適當用力做順時針方向的環形摩動半分鐘到1分鐘，以上腹部有溫熱感為佳。

便秘最主要的原因有以下幾點：

　　1.飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。

　給手足指(趾)甲以一定刺激，對原發性高血壓的改善有卓效。這是按摩療法在臨床應用中，獲得的新經驗。

　　手足指(趾)甲根，是人體經絡的起點或終點。刺激甲根，可使“氣”流通活躍，促進血液循環。其中，刺激拇指甲根，有助血壓下降。方法是：在拇指甲根線狀隆起肌肉處，用另一手拇、食指捏住，旋轉地揉搓;然後，再從甲尖向指根方向揉搓。呼氣時揉搓，吸氣時放鬆，勿需過於用力。左右拇指各揉搓5分鐘左右。盡可能早、午、晚，各按摩一次。

　腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環，改善皮膚、肌肉的血液供應。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。現介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法，具體如下：

　　按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。

　　胃一旦“罷工”，會殃及全身。有的胃病是急性的，一犯起來疼得很厲害；有的是慢性的，時常隱隱作痛，既折磨人，又傷身體。當你遇到這樣的情況，可以試著捏捏小腿，症狀就能減輕。

　　北京中醫藥大學東直門醫院副主任醫師晏軍在接受《生命時報》記者採訪時分析說，小腿肚內側的足太陰脾經與脾胃經絡相聯，經常按捏這一部位的地機穴和漏谷穴，可以強健脾胃。如果出現急性胃疼，按捏此處可以立刻起到緩解疼痛的作用。

　　隋末唐初，有個名醫叫甄權，堪稱一代針灸巨擘。傳說當時有位刺史因為受了風寒，不能拉弓射箭，四處尋找名醫都無功而返，後來找到甄權，他說：“只要你保持射箭的姿勢，我一針紮下去，你就可以射箭了。”於是刺史就拿起弓，做出射箭姿勢，甄權在他的肩髃穴上紮針，一針刺下去，刺史當即就能射箭了。

　　近期，美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦與按摩”研究結果提醒孕婦，懷孕期間即使對最緊急的事件，也應該試著放慢處理的節奏，以減少應激反應對孕婦自己和胎兒的損害。懷孕期間定期嘗試按摩可以使孕婦的身體、心靈和精神得到放鬆，有利於孕婦和胎兒的健康。同時，採用全身按摩能夠幫助孕婦減少壓力，達到真正的放鬆。按摩不僅能夠平靜孕婦的神經，而且有助於緩和孕婦的身體酸痛、減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高她們的睡眠質量。不過，有關研究人員建議孕在日常生活中做按摩時要注意以下幾點：

　　揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　河北固安一中退休教師張從文今年75歲，多年來常感冒，有時一年數次。1996年接觸到醫療保健操，一次感冒初期鼻子不通，做按揉迎香這個動作時，覺得特別舒服，這引起了張從文的興趣，後又從幾種報刊中收集到不同角度的按摩知識及中醫穴位知識，自己總結出抗感冒的“晨起七分鐘”，每天都做，堅持數年來，去掉了感冒的困擾，節省 ​​很多藥費。

　　近年該地區兩次嚴重流感，周圍與其接觸密切的多數人重病在身，張從文卻安然無恙。顯然是按摩增強了抗病能力。張從文把此方法介紹給周圍的人，都收到了不同程度的效果。具體做法是晨起先按摩七分鐘再下床。

在夏天，一些人會出現脘腹脹滿、食慾不振、口淡無味、胸悶噁心、大便稀溏、全身乏力、舌苔白膩等症狀，中醫認為這些症狀屬中焦濕困，治療應從脾胃入手。根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上症狀，達到治病治本的目的。

　　足三里是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，經常按摩它有健身強體的作用。