鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　按摩可健胃

　　一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

　　二、摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太衝穴(一、二足趾關節後)或太谿穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

　　胸腹部自我保健按摩，具有寬胸理氣、降逆平喘、疏肝解鬱、健脾和胃、調理氣血、補腎壯陽等保健作用。可用於治療胸痛、胸悶、咳嗽、氣喘、胃脘不適、消化不良、大便秘結、腹痛、腹瀉、陽痿、早洩等，對腹部減肥也有很好的效果。

　　1預備式

　　想有更強的性功能嗎?其實很簡單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補，你只要抽點時間做做這些按摩，勝過吃壯陽藥!

　　1.刺激商陽穴

　　腫瘤，中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結，日久積滯而成有形之腫塊。中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關，其中肝主疏泄，調暢氣機，“百病皆生於氣”，氣機暢達，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源，為後天之本;腎藏精，為先天之本，脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內，邪不可干”，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩方法。

　　1、叩齒

　　終日枯坐OFFICE的你看著浮腫、略粗膚色青黃的小腿，黯然傷神。

　　美麗小腿可是吸引男性目光的重點區域，刻不容緩，必須立即行動！

　　腦力勞動者，大多都養成了有事在網上、電話裡解決的習慣，總而言之，就是懶得動。衛生部中日友好醫院按摩科主任唐學章提醒說，久坐不動會導致陽氣相對不足，進而出現乏力、疲勞等各種不適。所以，建議長期從事腦力勞動而又少運動的人，平時多按摩后腰的腎俞穴，有強腎之效，正好可以緩解以上症狀。

　　《黃帝內經六節藏象論》中有：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。腎是人體最重要的髒腑之一，為先天之本。但也容易受到損傷，其中就包括長期久坐、頻繁抽煙、性生活頻繁、生活無規律等各種因素。而揉腎俞穴正是保持腎健康的常用方法之一。

　中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。

　　推背

　　中國有句古話，“人之衰始於足”。摩足就是按摩足底，是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心，可以促進血液循環，祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來說，是便捷、作用明確的“保健方法”。

　　摩足前，最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊，自然放鬆。先把右小腿擱在對側腿上。手扶住右腳腳踝，另一隻手的手掌搓右腳腳心120下。搓完後，換左腿的腳心，繼續按摩。

　生活節奏快、頻頻吹空調，還要整日對著電腦…… 睡眠質量被各種因素破壞著。專家介紹，可以通過一些按摩操改善睡眠。

　　搓面：將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦至下頜，連續做10次左右；

　產後子宮肌纖維的收縮及縮复功能不良，稱為產后宮縮無力。主要表現為產後出血，宮縮時出血量少，鬆弛時出血量多。出血多時，血色暗紅或有凝塊，可於產後24小時內達400ml以上。依出血的多少，產婦可見面色蒼白、出冷汗、四肢發涼、血壓下降、脈搏細而快;嚴重者可出現昏迷狀態。

　　按摩部位

　日常生活中，身體難免突然出現一些小狀況，這時不妨試試穴位按壓的方法，也許會幫你緩解一時之痛。

　　牙痛

　在這個越來越注重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年曆史的中醫保健中，有相當多的人痴迷於穴位按摩。但認准穴位是個“技術活”，按準了，保健長壽；按不准，則可能適得其反。

　　最易操作：小腹和腳底

　　人老的時候，會因為血液循環差，頭髮毛囊裡的色素細胞得不到養分，無法再繼續製造黑色素。之後，白頭髮零星地出現，漸漸變成整頭白髮。

　　雖然每個人出現白髮的年齡都不一樣，但男性一般是在30歲左右，女性則是在35歲左右。

　　局部選穴：局部選穴很好理解，就是在患病部位的局部選穴。中醫有個非常著名的治療規律，叫做“腧穴所在，主治所在”，腧穴就是穴位的意思，所以，我們也可以說“穴位所在，主治所在”。比如你鼻塞了，首先就應該想到用鼻子局部的穴位治療，比如迎香、素髎等；面癱了，首先想到用面部的穴位治療，比如地倉、頰車等。局部選穴是中醫裡根據近治作用而製定的一種基本選穴方法，也是我們選穴時首先要考慮到的。

　　臨近選穴：臨近選穴，就是在離病患部位比較近的部位選穴。臨近選穴跟局部選穴都是圍繞病患部位展開的，不同的是局部選穴是在病患部位的局部，臨近選穴是在病患部位的附近。這就好比居家過日子，局部選穴是依靠自家人解決問題，臨近選穴是求助於鄰居解決問題。比如牙痛，按摩太陽穴治療效果很好。牙齒在嘴裡，太陽在耳廓前面，兩個部位距離很近，用太陽治療牙痛就是臨近選穴。

　利用精油來按摩，不失為一種美膚和紓緩壓力的途徑之一，在精油的香氣中，女人們找回了自己的嫩滑肌膚還讓心靈來了一次洗禮。其實，只要學習了按摩手法，你也能在家中味自己按摩。

　　精油按摩基本手法

　　我們的腦子很聰明，身體也不笨，睡著以後當身體覺得不舒服時，它自然就會調整姿勢，消除疲勞。所以，我們怎麼舒服就怎麼睡，愛怎麼睡就怎麼睡。但是各種睡姿對於健康也各有利弊。

　　對健康人來說，其實不必太計較自己入睡時的姿勢。因為你不知道那一夜，你得翻來覆去多少次，同一個姿勢保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿對某些不那麼健康的人卻是有講究的。

　　熬夜、久坐電腦前、過多攝入油炸食物及不良衛生習慣等，都會傷害到眼睛，具體表現往往是眼睛乾澀、疲勞、流淚等，而這些症狀大多是由於瞼板腺口阻塞引起的。可以試試按摩方法。

　　清潔眼部後坐下，眼睛向下看，用左手拇指和食指捏起上瞼輕度外翻，暴露上瞼緣，右手持無菌玻璃棒按摩瞼緣處瞼結膜面；然後按摩下眼瞼，眼睛向上看，用無菌玻璃棒按壓瞼緣，排除瞼板腺內的類脂質，使瞼板腺開口通暢。按壓後用無菌生理鹽水棉籤拭去分泌物。症狀較輕的患者，按摩後即可感到眼部舒適及症狀明顯減輕；較重者，應1-2個月定期按摩一次瞼板腺，並間斷性適當用藥，眼部刺激症狀能逐漸消失。

　　合谷穴：位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點；或當拇食指併攏時，在肌肉最高處。按摩此穴對頭痛、牙痛、鼻子不通或頸部痛有特效。

　　內關穴：位於前臂曲側，掌面腕橫紋正中直上2寸處。此穴主司心臟、肺等，經常按摩可防治心髒病和氣喘的發作。

　　歷史悠久的中醫，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕鬆減肥的樂趣!西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環等，還能抑制食慾改善便秘，讓你輕輕鬆松減掉20斤，適當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。

　　1.首先學習按摩的三種方法針對不同症狀，掌握以下3大按摩手法，輕鬆應對各種困擾。