我們的身體就像一個精密的系統,而頭痛、失眠、頸部酸痛、腳部腫脹……這些算不上嚴重的小麻煩卻彷彿是專門尋找系統漏洞的病毒,搞得我們痛苦不堪。其實,造成這些麻煩的原因不外乎是超負荷的工作、壓力過大、季節變化,而一些簡單的自我修復方法,就能幫我們快速為身體系統打個有效的“補丁”。

  一、腿腳酸痛

  一天的站立和行走是否讓你的雙腳有些發熱、腫脹,甚至疼痛?你可以嘗試下面幾種方法來緩解症狀。

  1.做一次放鬆的“足浴”

   3滴薄荷油、3滴薰衣草精油(或是1茶匙浴油,1茶匙海鹽)混合在一起,倒入剛好能沒過雙腳的一盆溫水中,它們能幫助皮膚排出毒素,讓雙腳感覺舒適。將 雙腳浸泡在水中10-15分鐘,之後用毛巾完全擦乾,再塗抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩雙腳,這樣效果會更好。

  2.將雙腳舉高

  平躺在床上,用一個枕頭將雙腳墊起,並同時按摩大腿,以便放鬆肌肉,刺激血液循環,讓更多的氧氣進入肌肉中,緩解腳部和小腿的腫脹。

  二、頭痛

  研究證明,體內的壓力激素越高,患頭痛的可能性就越大。如何緩解令人煩躁的頭痛呢?

  1.做個頭部按摩

  取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油,將它們與一茶匙無香型身體乳液混合在一起,用手指蘸混合後的乳液按摩兩側太陽穴和後脖頸。剩下的混合乳液塗抹在鼻頭上,然後做3次深呼吸,之後就會感覺頭痛減輕不少。

  2.放鬆眼周肌肉

  緊張性頭痛很大程度上源自於臉部和眼部的細小肌肉長時間緊繃。為了緩解肌肉的緊張狀態,用雙手的無名指、中指尖沿著眼眶、太陽穴、眉骨、內眼角畫圈按摩,手指的力度不要太重,類似於塗抹眼霜,這樣做可以幫助眼睛周圍的肌肉放鬆。

  三、肩頸痛

  不正確的坐姿、長時間敲擊鍵盤以及睡姿不佳都會引起肩頸疼痛和僵硬。

  1.芳香按摩

  馬鬱蘭精油是緩解肌肉緊張痙攣的“靈丹妙藥”,將其與迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴),也能有效緩解肩頸部的肌肉緊張。

  2.壓力按摩

  背部貼牆面站好,在後背部兩肩之間的位置放一個網球,慢慢屈膝,再慢慢站起,讓網球依靠牆壁在肩頸部“按摩”,可以幫助肩頸部的肌肉放鬆。在使用電腦時,不要讓鍵盤和鼠標離你太遠,後背最好靠在椅背上,這樣可以保證雙肩受力均勻,且肌肉得到必要的鬆弛。

  四、消化不良

  幾乎每個人都體會過消化不良的難受感覺,吃東西速度太快、吃得太油膩、飲酒過量或是壓力、焦慮都可能引發腸胃“罷工”。下面這些方法能幫我們在短時間內緩解不適。

  1.精油按摩腹部

   用柑橘精油、薄荷油或生薑精油進行按摩可以取得不錯的效果。取其中一種或兩種精油共4滴,與一茶匙身體乳液混合,將混合乳液塗抹在手心,在腹部以順時針 方向緩慢畫圈按摩。然後用毛巾包裹一個裝滿溫水的瓶子,側身躺在床上,將瓶子放於腹部後蜷縮身體入睡,這樣做有利於精油的吸收。

  2.緩解腹部不適的按摩操

  用右手的4個手指在整個腹部按照順時針方向畫出多個小圈。畫圈的速度以呼吸一次的速度為準,即每呼吸一次就畫出一個小圈。

  將雙手手掌並排放在小腹上,放在上面的那隻手用力向上腹部滑動按摩,一直按摩到胸部以下位置。此時放在下面的那隻手“啟動”,動作與另一隻手完全一樣。這樣交替進行各10次。

  五、失眠

  壓力是導致短期失眠及睡眠障礙的第一因素。下面這些簡單的方法會比數羊更有效。

  1.洗個放鬆澡

  薰衣草和檀香精油是最棒的“放鬆劑”,將這兩種精油混合,滴6滴到一茶匙(10毫升)浴油或是橄欖油中,然後將混合油加入洗澡水中。另外,睡覺前在枕頭上滴2滴薰衣草精油,注意不要多於2滴,否則濃重的香氣反而會讓你無法入睡。

  2.簡單冥想

  這種方式特別適合那些“放不下心事”的人。閉上雙眼,花上幾分鐘調整呼吸,然後開始想像你把所有的煩惱、沮喪和恐懼都拋入了一個櫃櫥,然後把這個櫃櫥鎖上,塗滿亮麗的顏色,之後離開。進行完這種冥想後,你會覺得輕鬆了許多,睡意也會慢慢湧上來。

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