《節食多動是最錯誤的減肥法!》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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我國肥胖研究專家、南京醫科大學第二附屬醫院醫學博士郭錫熔,日前鄭重告誡肥胖者:少吃多運動不等於就能減肥!
  不少人在食物、運動、行為、心理和理念等5個方面存在著錯誤觀念,使人容易發胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪這3樣東西吃的比例不當就易胖。有人一味喜歡喝雪碧、可樂等糖分較高的飲料,身體容易吸收,就要發胖。還有肯德基等快餐、燒烤等高脂肪多吃也容易發胖。有人認為多運動、多跑路、多做劇烈運動,應該是能減肥了。這種方法恰恰不對,因為正確的減肥運動應當是有氧運動,也就是消耗脂肪,而不是無氧運動?消耗肌肉。你心平氣和地走路五千米遠比你氣喘吁籲地跑五千米效果更好。吃得快、吃大塊食物也能使人發胖,細嚼慢嚥則容易使人產生飽的感覺;人焦慮或睡不著覺時喝點糖水雖能分散思想、分散精力,但這無形中又增加了胖的概率。
  如何正確減肥?
  人的一生肥胖有3個高峰期,要格外把握好這3個特別時期。
  一是分娩前3個月。此時孕婦不能多吃,要少吃脂肪高的食物,否則不但嬰兒大、容易造成難產,而且產後的孩子易發胖,長大後也容易胖。給孩子餵奶最好是母乳。現在有不少婦女為了乳房和身材不變形,不給孩子餵自己的奶,而用奶粉餵孩子。這樣的孩子長大後容易發胖。
  二是5-6歲時不能多吃高脂肪食物。這時如果孩子胖了,就會影響到他的青春期和成人期,也容易發胖。
  三是青春期不能多吃亂吃脂肪食物。這時胖了,他的一生就很有可能受到影響,成人後就會變胖。真正的減肥應該是以改善體內內環境為標準,多進行有氧運動,如散步、打球、游泳等,在不氣喘吁籲的情況下達到有效的減肥效果。

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