健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。要想從根本上擁有健康的秀發,哪些食物可以幫助我們達到目的呢?美國《福克斯新聞》就給大家推薦了7種防脫護髮明星。


方法/步驟


牛排養髮固發。


牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。


杏仁堅固秀發。


研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。  


貝類促進細胞再生。


貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。


豆類補充高蛋白。


豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。


雞蛋補充多元營養。


雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。


柑橘促進膠原合成。


柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。


葡萄乾促進頭皮血液循環。


葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。


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