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近視的原因有先天和後天兩種,先天因素與遺傳有關,後天因素與社會、環境、用眼習慣等有關。預防近視從後天因素來說,應掌握以下四個要素:
  社會的預防
  據調查資料表明:輕度近視最多發生於學齡期兒童,且隨著文化程度的增高,近視發生率也越來越高。當今社會,學校、家長對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學生增加了許多不合理的額外負擔,從而導致了近視的機率增高。讓孩子在眼球發育過程中相對解脫一點,輕鬆一點吧。
  學校的預防
  首先是學校的環境設施,教室要寬敞明 ​​亮,燈光分佈要科學合理,桌椅高度要適宜,板書要字體大,字跡清等;其次,學校的用眼教育,定期開展視力檢查,結合學生各自視力情況,定期更換座位,左中右輪轉;最後,減少作業量,減輕學生用眼負擔。
  家庭的預防
  (1)創造良好的學習環境,尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜,光線應從左側前上方射來,燈距書桌距離在50-67厘米為宜。
  (2)培養正確的用眼習慣,坐姿端正,眼睛離書本約1尺,寫字之手離筆尖約1寸左右,看書時間以1小時左右應休息15分鐘為宜。看電視時間不宜過長,1小時也應休息幾分鐘,眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。
  (3)孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因為眼睛的健康來源於全身的健康。
  自身的預防
  積極參加體育鍛煉,增強體質,提高眼肌的調節力,做到勞逸結合,遠近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養成良好的飲食習慣,不偏食,不挑食;養成良好的生活習慣,早睡早起,合理安排自己的學習時間;另外,還可以抽空把食指置於眼前,由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭,以便訓練眼肌的調節能力,不過,這個方法要在醫生建議的情況下進行。

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