《保護好頸部日常生活要注意啥?》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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頸部,頸椎,要說保護好不容易。頸椎是脊柱中活動度較大,而且十分靈活的部分。隨著年齡的不斷增長和不良姿勢的繼續,會導致各種頸椎病發生。那生活中如何保護好頸部呢?針對這個問題,下面由小編為大家做介紹:
  一要注意頸部姿勢。
  保持抬頭挺腰的行走姿勢,雙眼平視前方,不要總是低頭弓背走路;培育良好的坐位工作姿勢,避免職業性"低頭綜合徵"的發生。長期從事低頭工作的人員,如教師、醫務人員、財會金融人員、辦公室文秘人員和科研工作者等,在工作過程中要適當、有間歇、有節奏地調整頸部位置,定期做一些頸部的後伸、旋轉動作和擴胸、仰伸和聳肩活動,改善頸部的疲勞狀態,防止頸椎病萌生。
  二要預防頸部外傷。
  老人在回頭轉頸時不要過急、過猛及幅度過大,以免發生暈厥、昏倒、頸椎受傷等意外。老人的頸椎多數有骨刺及椎間隙變窄,橫突孔排列不一定整齊,而椎動脈也有不同程度的感化,管徑變不,在此基礎上發生頸椎急轉,會使椎動脈突然受壓,導致供應腦幹的血流量急劇減少,極晚引起眩暈昏倒,或繼發頸椎損傷及其他骨折。平時坐出租車係好安全帶,防止急剎車顛簸振盪時因慣性發生頸部脫位性損傷。專家指出,傷前一瞬間如果對意外早有預感,及時防範,可減少頭部慣性晃動,減輕或避免頸椎損傷。參加各種體育活動,如跑、跳、蹦、游泳和跳水等,均需先做充分的準備活動,掌握動作要領,可避免發生頸部意外損傷。
  三要減輕對頸部的壓迫或壓力。
  男士的襯衣領口、領帶和領結不能係得過緊。頸部一旦受壓,頸動脈先受其害,進而使椎動脈動供血不足,會引起患者心動過緩,血壓下降,導致腦部缺血而暈厥。對中老年人來講,更易並發頸動脈球過敏,經過一系列連鎖影響,會使視力下降。頸部持久受壓成為椎動脈型頸椎病的根源之一。另外,睡眠時枕頭不適當的高度也會給頸部、頸椎帶來壓力。資料表明,在就診的頸椎病患者中約25%的人有喜臥高枕的不良習慣,其實不可取。但枕頭過低或不用枕頭睡眠也不妥。平時一定要養成良好的睡眠習慣,嚴防"落枕"。
  最後小編提醒,預防頸部,要從年少防起,從生活小事做起,時刻不忘保護頸部。只有這樣,你的"交通"樞紐才能暢通無阻,你的生活才會寧靜安逸。

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