全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

   晚上在家如何減腰腹呢？晚上在家減肥要注意晚飯後不要立即坐下，晚飯後至少站立30分鐘以上，晚飯也不要一邊看電視一邊吃飯，睡覺前3個小時不要進食，吃飯後40分鐘可以外出散步，也可以做下面這套減腰腹運動。

如何減腰腹運動1：

　　身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。

 

如何減腰腹運動2：

 

　　身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。

如何減腰腹運動3：

 

    身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。

如何減腰腹運動4：

 

    右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。

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