鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    腰部減肥的人通常是長期坐著或開車造成腰部贅肉堆積，腰部減肥除了注意飲食之外，最主要的還是做腰部減肥運動，下面是網友分享的腰部減肥成功經驗大家不妨學習學習。

1、俯臥，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，盡量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。

 

2、側臥，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒，每一側做3-4次。

 

3、側臥，上身和雙腳伸直，同時向上抬起，盡量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。

4、俯臥，讓髖部貼在沙發（或床）邊緣，雙腳固定，雙手握一個小靠墊在腦後，身體慢慢向後仰，保持8-10秒，重複6-8次。

 

5、俯臥，雙手抓緊腳踝（背就弓起來了），手臂和雙腿用力盡量往外擴展，做6-8次。

效果很好噢~~後背也收的緊緊地，臀部也很翹~ 
就是要堅持，我後來懶，沒做兩個月後形狀就不行了。

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