鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　下面的這套簡易減腰腹的運動是資深健身專家為好萊塢明星打造的，現在給大家分享一下，減腰腹的運動的練習要循序漸進，切忌急功近利，要動腦仔細琢磨練習，每兩天將這套操重複20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘。

減腰腹的運動一：

　　正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部盡量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。

 

減腰腹的運動二：

 

　　用右手盡量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。

　　加強練習：讓腳跟慢慢遠離部，如此加大自己的動作幅度。

減腰腹的運動三：

 

　　正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭後面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放鬆。

減腰腹的運動四：

 

　　收縮腹部，臀部盡量向上提起，離開地面6到10英寸。堅持兩秒鐘，然後回到初始狀態。

　　加強練習：在雙腳腳踝上各綁上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在練習中更加用力。

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