鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    蘿蔔腿、大象腿、水桶腰是很多辦公室白領的常常不注意產生的“肥”象，肥了就得減，下面給大家介紹幾個辦公室減肥小動作，可以利用中午休息時間做一下，這個減肥小動作可以瘦腿細腰。

 

減肥小動作1：雙腿頻舉(左)： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。

減肥小動作2：踏蹬運動(右)： 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

 

減肥小動作3：雙腳挪動(左)： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

減肥小動作4：身體慢轉(右)： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。

 

減肥小動作5：臀部“行走”(左)： 伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。

減肥小動作6：側彎腰(右)： 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。

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