蘿蔔腿、大象腿、水桶腰是很多辦公室白領的常常不注意產生的“肥”象,肥了就得減,下面給大家介紹幾個辦公室減肥小動作,可以利用中午休息時間做一下,這個減肥小動作可以瘦腿細腰。
減肥小動作1:雙腿頻舉(左): 仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。
減肥小動作2:踏蹬運動(右): 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。
減肥小動作3:雙腳挪動(左): 仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然後換腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
減肥小動作4:身體慢轉(右): 端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復轉,各轉10—15次。仰臥,肌肉完全放鬆,整套重複3—5次,逐日增。
減肥小動作5:臀部“行走”(左): 伸直雙腿,雙手扶腳背並抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5—10米。每日兩次,逐增距離。
減肥小動作6:側彎腰(右): 將一腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10—15次。然後換腳做,逐日增次。
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