想要去除下半身脂肪, 下面這套減肥操, 非常適合。 簡單的怕打, 促進血液迴圈, 學會之後, 要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定。 想要瘦身, 現在就來看看怎麼做吧。

 

第一式:搖風擺柳

功效:收縮肚腩, 打走肥腰。 
準備姿勢:
1、自然站立
2、兩手下垂
做法:
1、身體先向左側旋轉擺動, 兩手順勢擺動, 右手掌輕拍腹部左側, 左手背則輕打腰後部右側。 
2、身體向右側旋轉擺動, 兩手也順勢擺動如上, 拍打腰側部位。 
3、身體繼續從左到右旋轉擺動, 左右手繼續拍打腹部及腰部, 每日1-3次, 每次50-100下。 
拍後驚喜:腹部最容易出現大肚腩, 這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。 其實經常作腰部旋轉擺動, 已可收腹降脂同預防腰間肥胖, 加上拍打手法,

 

效果更佳。 若然想效果好一點, 不妨稍為用力拍打。

第二式:金雞獨立

功效:收緊大腿, 消除臀脂。 
準備姿勢:
1、自然站立
2、兩手下垂
做法:
1、左膝提起至腹部, 右手掌輕拍左大腿, 然後回復自然站立。 
2、右膝提起, 左手掌輕拍右大腿, 右腿再放回原位。 
3、交替拍打左右大腿。

 


4、每日1-3次, 每次50-100下。 
拍後驚喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位, 即使勤做運動, 上半身纖瘦了, 臀部和大腿依然豐滿臃腫。 這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環, 只要持之以恆, 就可以收緊大腿消除臀脂。

第三式:老樹盤根

功效:收緊大小腿,

 

拍走下肢浮腫。 
準備姿勢:
1、自然站立,兩腳分開
2、兩手下垂
做法:
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右,向下彎曲時,雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升時,雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次,每次30-50下。
拍後驚喜:凡水濕型肥胖的人士,最容易出現下肢浮腫的症狀,還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動,既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕,防治下肢浮腫,而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
下半身去脂,試試上面介紹的這套拍打操,堅持練習,讓你想瘦就瘦。想要減肥瘦身的朋友,趕緊動起來吧!

 

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