什麼運動可以瘦腰呢?毛巾瘦腰運動是個不錯的減肥運動,只要一條毛巾就可以練習,不需要其他成本,堅持練習,努力練出小蠻腰。



什麼運動可以瘦腰?毛巾瘦腰運動一:側腰伸展運動


  毛巾的長度:將毛巾繞道腰部後方,約腰邊到腰邊的長度。



  1.盤著腳坐在地板上,在胸前將毛巾向左右兩旁拉開。


 


 



 



瘦腰運動
 

    2.一邊吐氣,慢慢地將右手腕伸高到頭部正上方,保持此姿勢約10秒。


瘦腰運動
 

  3.手持毛巾與地板成垂直狀,身體向旁邊輕輕地傾倒。一手按在地板上。保持此姿勢約10秒。



瘦腰運動
 

  作用:將側腰、腰部、手腕伸直,解除腰部周圍的贅肉,美化腰部線條。


什麼運動可以瘦腰?毛巾瘦腰運動二:側腹的彎曲運動:



  毛巾:身體僵硬的人請使用運動毛巾。



  1.兩腳站開約肩膀寬度,把毛巾靠著肩膀握住。


瘦腰運動
 

  2.單膝向旁邊打開抬高,為了使抬高的膝蓋和手肘可以互相碰觸,輕輕地將上半身往旁邊傾倒。


瘦腰運動
 

  3.抬高的腿部和腳軸斜斜地往後交叉站好,上半身則向腳軸方向輕輕地傾倒。


瘦腰運動
 

  作用:緊縮側腹肌肉,雕塑纖細腰圍。


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