肛竅，指肛門部位，又稱後陰。古稱“谷道”，為大便排泄的通道。後陰與前陰合稱為“二陰”，都為腎之竅。因腸道糟粕的排泄，也要依靠腎臟氣化的推動。若腎氣充足，大便排泄暢利;若腎陰虧損，常見大便秘結;腎陽虛衰，可見久瀉或滑洩不止等。中醫學認為，經常大便秘結不暢，會導致濁氣上擾而產生頭昏腦脹，甚至出現咽痛牙疼;還會導致積滯內停而食少腹脹，以及肛門鬱血產生痔瘡、肛裂等。此外，長期便秘還可誘發腸癌、腦血管意外、心肌梗塞等。總之，大便秘結，輕者致病，重則喪身。因此，對於中老年人來說，保持大便排泄的通暢，是維持健康長壽的重要條件。
肛竅周圍布有很多竅穴(長強、會陰等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛竅，具有益氣補腎，通便止瀉的作用。能防治脫肛、便秘、腹瀉、痔瘡、便血、腰骶疼痛等病症。堅持作肛竅按摩，能促進肛周圍血液循環，保持大便正常，以防衰延年。
下面推薦8種肛竅保健按摩的操作方法：
1.揉長強用一手中指指端按揉尾骨端長強穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端與肛門的中點)20-30次。具有通便止瀉的作用。
2.勾會陰彎曲一手中指，以中指指端勾按並揉動會陰(外生殖器後方與肛門前方的部位，男性當陰囊根部與肛門連線的中點，女性當大陰唇後聯合與肛門連線的中點)20-30次。具有勾通任督，調和陰陽、補益脾腎的作用。
3.點腰奇用一手中指指端點叩長強穴上2寸處的腰奇穴(在骶部，當尾骨端直上2寸，骶角之間凹陷中)10-20次。點叩此穴不僅可用於治療便秘，而且對頭痛、失眠、癲癇等有一定治療作用。
4.頂淋泉用一手食指、中指指端分別頂住兩側淋泉穴(在後正中線，尾骨尖端上1寸，再旁開各0.5寸處)，逐漸向上用力頂壓1-2分鐘。具有疏通氣血，防止痔瘡、肛裂的作用。
5.推尾椎食、中指併攏，自長強穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止瀉作用;若從上向下推至長強穴，具有清熱通便的作用。每次推50-100次。
6.擦肛竅一側手指自然併攏，伸直，用掌面著力，緊貼肛門部進行自後向前直線往返摩擦，以擦熱為度。兩手交替進行，可反複數次。
7.震肛竅用一手空拳或虛掌拍擊肛門外部，或以兩手輪流拍擊，力度由輕到重，拍擊20-30次。具有增液通便的作用。
8.提肛竅古人認為“肛宜常提”，即每天用內在之力，升提肛門，一收一降，將肛門括肌收縮數十次。具有益氣升提，流通肛周氣血的作用。能防治便秘、腹瀉、脫肛、痔瘡等。
肛竅按摩前、後均需清洗雙手。一般每日進行1次，若用於治療可增加到每日2-3次。
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