你需要給內臟減肥嗎?


  你屬於無肉不歡的類型嗎?


  你屬於無肉不歡的類型嗎?尤其是吃晚餐時,如果沒有肉,就會食不知味。如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,只能堆積在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。


 便秘對於你來說早噎不奇怪


 面色略微有些黃  ,且伴隨著腹脹


 5個方法讓內臟快速瘦身


  1.少吃碳水化合物


  含有碳水化合物的食品是米飯、麵包、小點心。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而加速讓內臟脂肪囤積在腹腔。一直在減肥的你可能會高呼:我再也不吃主食啦!」,但當碳水化合物的攝取量為0,大腦就將一片空白,無法真正地集中注意力。你當然不能拒絕主食和甜點,定量少食是最佳的方法。而對於女性來說,每天攝入的碳水化合物的量不應該超過100克,而且,三餐的比例是5:3:2,這樣更有助於消化與代謝。


 2.你需要攝入纖維素


  想要消除內臟脂肪,成功瘦身,就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢,吸收有害物質和膽固醇,並將其排出體外。另外,食物纖維遇水膨脹,會增加人的飽腹感,不妨多多食用,為內臟瘦身。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,請從現在開始,更加密切地關注它們吧!


 3.每天25分鐘,微笑著快步走


  美國的運動專家最近發現,快速走可以提升體內燃燒脂肪的激素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要,在運動的過程中,以表情能夠持續保持微笑的狀態為最佳,只有心臟承受能力正常,舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氧氣,充分燃燒內臟脂肪。另外,運動時間以每天25分鐘最為合適,此時身體微微出汗,代謝能力達到最高值,內臟脂肪無聲無息地在體內消失。


 4.肌肉訓練對內外瘦身都有效


  通過肌肉訓練消耗掉的內臟脂肪可以達到每日消耗總量的六七成,因為這樣做可以增加人體的基礎代謝率,肌肉細胞更加有活力,會不斷消耗體內的內臟脂肪。而肌肉訓練完全可以通過家務來進行,比如晒衣服時,將晾衣桿的位置調高,讓腰部帶動雙臂的力量努力向上延伸,可以充分地鍛煉肌肉量,讓肌肉線條更加結實;在擦地的過程中,不要用拖把,直接蹲在地上用抹布清理地面,整個過程中最好保持深蹲狀態,充分地讓大腿肌肉得到訓練。


 5.「勺子按摩法」給內臟脂肪壓力


  在日本,非常流行勺子按摩法,就是通過小小的湯勺來按壓皮膚,能達到很好的養生作用。首先,在腹部均勻塗抹迷迭香精油或者葡萄柚精油,它們都能很好地促進身體代謝,然後用湯勺以肚臍為圓心開始由外向里按壓,力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到深層皮膚,參與到身體到代謝中去,促進內臟脂肪消融,還能從外向內地增加腹腔溫度,提升自我燃燒脂肪的能力。





阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:


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