人的壽命與心率息息相關,專家教你如何管理你的心跳,從心跳看出你的壽命如何。
  人的一生總的心跳次數約為25億次至30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達93歲,靜息心率偏慢,人壽命延長,而靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實,靜息心率偏快的人,發生各種心血管疾病的危險明顯增加。專家指出,年輕人也要注意“管理心跳”,讓心率控制在理想水平。


  名詞解釋:


  心率:一分鐘內心臟跳動的次數。


  靜息心率:在清醒、不活動的安靜狀態下,每分鐘心跳的次數。


  運動心率:即人體在運動時保持的心率狀態。


  管理好資產能致富管理好心臟能長壽


  1、動物心跳越慢的壽命越長,那人呢?


  過快過慢都不好,靜息心率在60次,壽命可達93歲


  科學家們早就發現,小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快,每分鐘可達數百次,但它們的壽命僅1~3年。相反,大的哺乳動物如鯨體重很大,心率慢,每分鐘僅20次左右,其壽命卻可達30~40年。一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年,它的每分鐘心跳僅為6次。儘管這種現象尚未完全闡明,卻向人們提出了一種推論——心跳慢,壽命長。


  “管理心臟,很大一部分是‘管理心跳’”,在昨天的宣教活動中,鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師指出,很多患者都有防範心腦血管疾病的意識,但有很多人不了解,心率的健康對心腦血管疾病的防治也有很大關係。


  心率是什麼?專家介紹說,人每一次脈搏的搏動,都代表一次有效的心臟跳動,每分鐘心臟跳動的次數就是心率。有研究認為,正常成年人的靜息心率(安靜狀態下的心率)在60次左右壽命最長,其壽命可達93歲(當然是在排除其他疾病的基礎上)。但一般來說,靜息心率控制在55-70次都是比較理想的,如果每分鐘少於45次,可能有心律失常的風險。


  經常進行體育鍛煉者的心率會偏慢,但精力充沛並無任何不適,這屬於生理性心動過緩。


  2、心跳快慢與心血管疾病有什麼關係?


  心率過快易發生高血壓,發生猝死的可能性也更大


  近年來越來越多的醫學研究結果提示,靜息心率增快可增加心血管疾病的發病率和死亡率,從而對健康造成嚴重危害。江蘇省人民醫院心血管科錢衛沖副主任醫師告訴記者,心率加快,反映出體內交感神經活躍。交感興奮,會分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質,在這些激素的作用下,心率加快、血壓升高、呼吸加快等。當交感神經持續活躍,腎上腺素分泌的水平持續大量的升高時,心臟的消耗也同時變大。


  而交感神經活躍和高血壓是互為因果的關係。鼓樓醫院心內科李錫明主任醫師指出,心率過快,發生高血壓的幾率就高,而反過來,血壓高也會造成心臟功能的損害。


  猝死是冠心病最嚴重的類型,交感神經過度激活與猝死具有密切關係。“已經有統計學研究,每當地震等大事件後,因心臟病死亡的人數就會上升。”李錫明主任說,很多年輕人的猝死給我們敲響了警鐘,現在的年輕人生活和工作壓力都很大,長期交感神經興奮導致血壓升高,所以年輕人應該更加重視心率的管理。


  挪威的研究人員在10年時間裡,分兩次對3萬人的靜息心率進行檢測,發現10年前每分鐘心跳70次以下的人,如10年後心跳增至85次,那麼患心臟病死亡的風險將翻一番;對10年前每分鐘心跳速度在70到85次之間的人而言,10年後如心跳增速到每分鐘85次以上,死亡概率也會提升80%。如靜息心率降低,那麼效果剛好相反。10年前每分鐘心跳70到85次的人若10年後降至每分鐘70次以下,則患心臟病死亡的概率可降低40%。


阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源: 光明網
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