熬夜的人愈來愈多,當熬夜成為了一種不得已的選擇時,怎樣保證熬夜的質量,又可以減少對身體健康的影響,就成了一個重要的話題。常熬夜的人,除了應創造較好的工作條件與保證充足的睡眠,還要科學地進行飲食調理,那麼當熬夜的人吃些什麼比較好呢?

時常熬夜的人易引起陰虧陽亢,從而產生陰虛內熱的症狀,不防使用藥膳適當進行調養。

1、豬腰燉杜仲:每回使用杜仲25克,豬腰子一個,水適量的,隔水燉一小時,每天或者隔二至三天服食一回,有滋補肝腎、強壯筋骨之作用。適用於熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、生地燉鴨蛋:每回使用生地二十克、鴨蛋一至二個,加水適量的隔水燉之,蛋熟後去殼,再放到汁裡燉二十分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每天一次或者每星期二至三回。具有滋陰清熱、生津止渴等作用。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

3、蓮子百合煲瘦肉:每回使用蓮子二十克,百合二十克,豬瘦肉100克,加水適量的同煲,肉熟爛后鹽調味食用,每天一回。有清心潤肺、益氣安神之作用。適宜於熬夜後乾咳、心煩、失眠、心悸等症者食用。

4、夏枯草煲瘦肉:每回使用夏枯草十克,豬瘦肉五十至一百克,適量的水共煲,肉熟後加鹽少量調味,吃肉喝汁,每天一回。有清肝火、降血壓之作用。適用於患有高血壓病熬夜後頭痛、頭暈和眼紅者服用。

5、粉葛生魚湯:每回使用粉葛250克洗乾淨切成小塊,生魚一條,去腮和內臟,加適量的水共煲,魚熟後放到薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每天或者隔日一回。有舒筋活絡、益氣與血、解肌痛等作用。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

熬夜當晚可以多食可以讓人更有精神與精力並且有利於肌膚的果汁:

1、木瓜、香蕉與優質酸奶放在一塊打碎,營養豐富並且可以補充身體所需的非常多能量。

2、適量的胡蘿蔔、蘋果、菠菜與芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少量冰塊,使用果汁機打碎,製成營養完全並且可觀的果蔬汁。

3、兩個奇異果、四隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁裡含豐富的維他命C,補充體能並且美容。

4、一根新鮮黃瓜、0.5升豆漿、三片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。

5、三個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有味道。

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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()