拍打健身，不能蠻幹－鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

李先生是個非常注重保健的人，每天早上起床後都要從頭到腳，左左右右、前前後後地把全身拍打一遍，自我感覺很舒服，所以堅持了很多年。可自從“拍打功”在一些地方引發身體危害之後，李先生心裡就開始犯嘀咕了：拍打身體還能接著做嗎？這種方法究竟對身體有沒有益處呢？

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　　拍打法是一種簡易的健身法，通常是用手指、手掌拍打穴位及患病部位，以達到預防疾病及健康身心的效果。拍打健身自古就有，中醫稱“經絡拍打健身法 ”，主要是根據中醫的經絡學來疏通經絡，屬於傳統按摩療法中的一種常規手段。拍打健身法可以疏通經絡，使氣血運行通暢，令五臟六腑、四肢百骸都得到充分的濡養。所以拍打健身法對身體是有一定好處的，但也需要充分了解相關的知識，通曉拍打時的禁忌，只有這樣，才能真正達到健身的目的。

　　拍打健身的四個注意

　　1.順序最關鍵：要先拍背部正中線，再拍打脊柱兩側，先拍上肢後拍下肢，先拍左側後拍右側，從近心端往遠心端拍；具體到某個肢體，要依照前面、後面、內側、外側的順序，四個面都要拍到，反复3-5遍。比如拍打手臂內側時，要從上往下拍打；拍打手臂外側時，要從下往上拍打；拍打雙腿外側時，要從上往下拍打；拍打雙腿內側時，要從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經絡的走向，並以中醫的陰昇陽降的理論為依據，可以真正發揮療效。

　　2.循序再漸進：開始拍打時力道要輕，循序漸進。年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下。

　　3.力度要適宜：一般拍至有熱、脹、酸、麻的感覺即可。尤其剛開始練習時，不要用力過大，待逐漸適應一周後，身體耐受性提高後可逐步略加一些力量。

　　4.選擇好時間：最好在晨起和晚上臨睡前進行，一般每天1-2次即可，每天拍打20分鐘為宜。

　　拍打健身的五大禁忌

　　除了注意以上的事項，拍打健身還有五大禁忌需要加以注意：

　　一忌實掌拍打：拍打法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產生震動力，不能實著拍，實拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。

　　二忌重要器官：在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位。頭面部、會陰區也不能拍打，背部的腎區尤其要注意，要在醫生的指導下進行拍打。

　　三忌亂拍一氣：如果亂拍一氣，一來效果不好，二來力道太大，有可能使得有些骨質疏鬆的老年人帶來損傷。

　　四忌涼水：拍打前要活動一下手腕，拍打結束後，雙手毛細血管張開，容易寒邪外侵，因此不宜馬上接觸涼水。

　　五忌自身病患：對於患有高血壓、心髒病的患者，是不適合進行拍打健身的。另外正因為拍打能促進血液循環，有出血性疾病的人也不宜做拍打健身。女性月經來潮、血友病者、正在吃抗凝血藥物的心血管疾病病患，拍打有可能會造成出血不止的後果。此外，對於腫瘤患者來說，包括拍打在內的所有推拿按摩也是不適宜的，可能會增加腫瘤細胞的活性。

　　此外，在進行拍打鍛煉時，注意要全身放鬆，呼吸平穩。用力要均勻，力度可逐漸加大，拍打次數視各人身體條件而定。拍打時動作要協調，著手要有彈性，不可胡亂拍打。

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