緩解肩背部的疲勞和緊張，可以背部貼牆面站好，將網球放在背部兩肩之間的位置，接著慢慢屈膝，讓網球沿著牆壁向下滾動，直到到達肩頸部的位置，再慢慢站起，讓網球沿著牆壁向上滾動，回到背部兩肩之間的位置。重複這個動作幾次，就可以讓網球在肩背部按摩，幫助肌肉放鬆。
膽固醇的穴位是指中醫上認為可以調節血脂、降低膽固醇的部位。根據中醫的理論，高血脂與痰濕、濕熱、脾弱腎虛等體質有關，因此要選擇能利濕化痰、強健脾胃、滋陰補腎的穴位。常用的穴位有水分穴、胃俞穴、三陰交穴和太溪穴。這些穴位可以通過按摩、針灸或敷貼等方式來刺激，以達到改善血液循環、清除血管壁上的膽固醇、預防高血脂的目的。
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