全方位按摩刮痧滑罐、腰腹部骨盆雕塑

不良姿勢。 長時間坐著辦公， 姿勢不正確， 如含胸駝背等， 會把頸部向前伸， 這樣就使肩部到後背的肌肉為了保持平衡做很多多餘的工作， 久而久之就會引起肩部酸痛。

1、肥胖。 肥胖的人會在肩部和手腕部蓄積過多脂肪， 這樣就增加了肩部負擔， 容易引起酸痛。

肩關節是人體所有關節中最為靈活的關節之一， 日常生活中幾乎所有的活動都要由肩關節和其他關節配合才可以完成。 所以我們平時若不注意保護肩關節， 就很容易使其受傷， 從而不能進行正常的工作和生活。 而對於辦公室一族來說， 由於久坐不動， 缺乏鍛煉， 肩關節極易發生老化， 進而引起肩部酸脹、疼痛等各種不適症狀。 因此我們很有必要掌握一些能夠鍛煉肩關節的小動作，

1、習慣性蹺腳。 這種現象多見於女性， 尤其是在穿裙子的時候， 看似優雅， 其實後患無窮， 因為長期蹺腳， 可以造成腰椎、骨盆傾斜變形從而導致脊椎傾斜， 引起種種問題。

2、坐著的時候用脖子夾著電話聊天。 歪著頭夾電話， 頸部和肩部兩邊的肌肉受力不均衡， 一邊被迫拉長， 另一邊被迫收縮， 時間一長就會導致頸椎疲勞， 頸部血管和神經也會受到影響， 極易引起疼痛和炎症。

1、對於年輕人來說， 由於骨骼內有機物成分較多， 骨骼韌性較好， 若不注意坐立行走的姿勢， 就很容易發生脊椎變形， 從而造成駝背。 因此在站立、行走的時候， 胸部要自然挺直， 兩肩向後自然舒展；坐的時候脊椎要挺直， 看書寫字不要過低頭， 更不要趴在桌子上；最好睡硬板床， 這樣能夠使脊椎在睡眠時保持平直；加強體育鍛煉， 促進肌肉力量的發展。

辦公室一族很容易由於長期坐姿不當而使頸部出現慢性勞損， 進而引發不適或疼痛的出現。 對此， 下面這套頸椎保健操可以有效預防頸部慢性勞損， 並且簡便易行， 工作之餘就可以練習一下。

1.準備動作

做操前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與兩肩平行， 然後雙手叉腰。