鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

 最完美女性的身高是多少？  調查結果顯示，51.7%的人偏愛身高1.60米-1.65米的女性，其後依次為1.65米-1.70米(39.9%)、1.55米-1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。

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   夏季是屬於女人的，在這個夏季你可以盡情的秀你的美腿，展示你的靚麗秀發和完美身材，尤其是腿更要”修一下“這樣穿短裙才能更能吸引男士，狗狗窩網總結了一些夏季最實用的腿部減肥方法供大家學習之用。

 

   辦公室經常做著如何瘦腿，如果你經常面對電腦那就試試下面的瘦腿操吧，比較實用有效。

　　瘦腿操

　　【效用】可消除腹部、大腿多餘的贅肉，調整自律神經，增強腿部力量。

瘦腿的食物： 葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嚐葡萄柚的酸滋味!

　　芹菜

   炎炎夏日，迫不及待的就拿出了漂漂的心愛連衣裙穿上。可是對這鏡子看看我那雙大粗腿，蒼天啊，大地啊，我想死的心都有了。。。於是乎，我終於忍受不了了，我天天找，夜夜找，終於找到了史上最有效，瘦腿常見實用的方法大全：噹噹噹噹。。。新鮮出爐嘍！織夢好，好織夢

一、最常見的瘦腿方法 　 1、檢查身體做好準備
　

　什麼時間瘦腿好？想要一雙美腿，當然要下點功夫啦，不過複雜難做的動作，總是讓MM們望而卻步， 現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。了解瘦腿黃金時間，抓住重點，勤加練習，瘦腿其實也可以很簡單的，效果也很不錯哦，一起努力吧! 　

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   炎炎夏日，迫不及待的就拿出了漂漂的心愛連衣裙穿上。可是對這鏡子看看我那雙大粗腿，蒼天啊，大地啊，我想死的心都有了。。。於是乎，我終於忍受不了了，我天天找，夜夜找，終於找到了史上最有效，瘦腿常見實用的方法大全：噹噹噹噹。。。新鮮出爐嘍！織夢好，好織夢

一、最常見的瘦腿方法 　 1、檢查身體做好準備
　

   粗粗的大腿，耷拉的屁股，給漂亮的臉蛋很不協調，不協調咋辦呢？不好看咱就減貝，咋減呀？試試下面這個超簡單的瘦下半身運動吧他可以瘦腿瘦臀。

一、瘦下半身腿部減肥運動  dedecms.com

    無論你是大學在讀的女生還是已經工作的女性，腿部粗肥總是讓你無法穿短裙短褲，這是很杯具的事情，本來夏季就是非常熱的季節，夏天是女性真正展示苗條身材 的最佳時間，女性快速瘦腿運動是肯定少不了的，也是最好的瘦腿方法。久坐是造成臀部肥大腿粗的罪魁禍首，下面給大家介紹個常見女生快速瘦腿運動幫減肥中的 你組一臂之力。

女生快速瘦腿運動一：

雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。

   這套簡單的瘦腿運動非常適合大腿粗大的肥友，是個不錯的瘦大腿方法，可以在睡前、週末、或工作間隙練習一下。dedecms.com

瘦腿運動一：    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。copyright dedecms
 

   如何簡單瘦腿?這套簡單腿部減肥運動助你一臂之力，做這個瘦腿運動不僅可以瘦腿還可以瘦小腹，只要每天做幾組一個月便有可以看到減肥效果。

簡單腿部減肥運動一：魚式變式 　 本文來自織夢

1、平躺在地板上，仰面朝上,雙手包頭當枕頭.大腿伸直.手肘彎曲90度並置於身體兩側，腹部用力上起。內容來自dedecms

   喜歡瑜伽的肥友可以經常練習瑜伽來減肥瘦身，下面給大家推薦的減腿部的瑜伽效果還不錯，不僅減腿部還可以減腹部，不妨利用閒暇時間聯繫一下。

減腿部的瑜伽一：仰臥機器人式dedecms.com

　　1、仰臥，背部著地，雙腿伸直置於地板上，手肘彎曲90度，前臂指向頭部前方，手掌朝上，頭部微微抬離地板。

   這套瘦腿瘦腰普拉提的運動是收緊骨盆來移動身體。經常練習話，可以使骨骼和肌肉達到平衡，改善不良姿勢和疲勞。練習這個普拉提減肥運動重點是塑造身體額外的脂肪，燃燒多餘脂肪，達到瘦腿瘦腰的目的，同時對頭部和肩部有很好的保健作用。

瘦腿瘦腰普拉提的運動一：仰躺離地

　　採取仰臥地面的姿勢，膝蓋彎曲，腳部著地。深吸氣再呼氣，收緊盆底肌肉，慢慢地使盆骨和臀部離地，最後是背部脊椎也離地，用肩胛骨和足部取得身體的平衡。

   　性感的美女通常都擁有一雙修長的美腿，而腿同時是力與美的表現，身體的重心一般落在腿上，而筆直修長的腿更讓人羨慕，下面這個腿部減肥運動可以全面的瘦 大腿、瘦小腿，瘦膝蓋。每次將下面三個動作重複10 ~20遍，每週兩到三次(保證48小時的間隔以讓你的肌肉得到充分的休整)。

腿部減肥運動一、外側運動

　　方法：雙手叉腰，兩腳分開站立，與肩同寬。膝部微曲，將所有重量放在左腳上，右腳向右上方抬起，過程中左腳保持固定。右腳用力，盡可能高地舉起。在達到最高點的時候肌肉繃緊，保持靜止5分鐘。然後換另外一條腿。織夢好，好織夢

  瘦腿的最快方法最好方法就是腿部運動減肥了，運動可以在瘦腿的同時也達到瘦腹部減肚腩的作用，那麼腿部減肥每天做哪些運動呢？今天給大家講幾組簡單的瘦運動，肥友們可以抽時間動一下。

腿部減肥運動一：大腿減肥

step1：平躺。平躺於床上，雙腿屈膝抬高成90度，維持30秒；

   按摩小腿不僅可以防治小腿水腫還可以起到減肥的作用，下面給大家介紹一個簡單的瘦小腿的按摩方法，下午瘦腿的肥友經常練習一下。

瘦小腿的按摩方法1、兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重複5次；

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   什麼是肌肉型小腿呢,只要你用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型，肌肉型腿的瘦腿方法是什麼，如何防止小腿肌肉呢？

肌肉型腿的瘦腿方法一：本文來自織夢

　    1、因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放鬆為主，用拳頭輕拍大腿前部分。

    哪些食物可以瘦腿？瘦腿的食譜有哪些？哪些食物的搭配組合能夠充分滿足腿部減肥的需求呢？下面我們為大家製定了一份10日的瘦腿計劃即10天瘦腿食譜，供腿部減肥的肥友們參考。

　 　 吳佩慈是圈共認的九頭身長腿美女，所以她每一次出席公開場合，一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。為了保養一雙美腿，吳佩慈可以說是一絲不苟。要不然連“美 容教主”伊能靜聽了吳佩慈保養美腿秘招後，都搖頭說甘拜下風。吳佩慈瘦腿的方法是什麼呢？吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套，她認為一雙美麗的腿必須符 合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊緻度；三是小腿肚要高。

一、吳佩慈瘦腿的方法

　　1、大腿的按摩法：由中間往兩側外面按。dedecms.com

   大腿減肥難度還是比較大的，大腿的肥胖有些時候是水腫引起的，水腫引起的大腿粗要相應吃一些消腫的食物，其他類型的大腿粗就只能用運動來瘦大腿了，做什麼運動可以瘦大腿呢？下面給大家推薦的瘦大腿運動比較實用不妨抽時間練習練習。

瘦大腿運動1：椅子馬步

　　背部靠著椅子，雙腳打開，與臀同寬。把重心放在腳後跟，縮緊腹部肌肉，以屁股為軸，慢慢地地把臀部移向椅子(如圖)，在你將要坐下的時候，保持挺直上半身。回复站立姿勢。重複做3次動作。織夢好，好織夢