鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    大腿減肥要從腿減肥運動和合理的減肥飲食兩個方面著手，常見的大腿減肥運動如高抬腿、散步、按摩、騎車、爬樓梯等，常見的減大腿食物有菠菜、蘋果、西柚等，下面就給大家來介紹大腿減肥妙招及每天如何瘦大腿的方法。

大腿減肥運動一、做高抬腿運動

   每天起床後，可以在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

    夏季女性朋友免不了要穿一下短褲短裙之類的，腿部苗條自然是漂亮的一種象徵，如果腿部粗大穿短的衣服就顯體形臃腫了，夏天在家如何瘦腿呢？可以試試在家怎麼瘦腿的運動，練習久腿部就瘦了。本文來自織夢

夏天在家如​​何瘦腿一：前側瘦腿運動

1、盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒种，直到雙腳感到疲乏為止。

　什麼是穴位按摩呢？穴 位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平 衡陰陽、延年益壽之功效，穴位按摩還有減肥的功效，經常按摩穴位不僅健康還可以減肥，穴位按摩要長期做不可只圖一時的熱乎勁，下面給大家講一下腿部穴位按 摩減肥的方法。

一、腿部穴位按摩減肥詳解

   如果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象，疲勞感增加，腿圍增加。

   章子怡瘦腿的方法可以概括為多喝水、多吃水果、多睡覺、游泳、健身房健身。本文來自織夢

章子怡瘦腿的方法一：多喝水、多吃水果、多睡覺內容來自dedecms

　　章子怡的腿非常勻稱。幾乎是從出現在大眾視線之初，章子怡就一直保持著體重上的“49公斤”黃金法則。在保養上，章子怡堅持“三多”政策。其實，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡覺。

    范冰冰瘦腿的方法兩個字：游泳。內容來自dedecms

    范冰冰的雙腿勻稱纖長，不虧為妖精美女。

　 　范冰冰堅信保持良好的心態才能不讓皮膚和身材走樣，至於女明星熱衷的減肥，她倒不怎麼感冒，她說人生短暫，沒必要刻意去減肥，克制自己。她尤其不贊成藥 物減肥，雖然之前自己拍過同類的廣告，也吃過減肥藥，瘦的確是瘦了，但背台詞卻沒有以前快了，她認為這都是吃減肥藥的罪過。dedecms.com

    劉嘉玲的瘦腿方法：吃番薯減肥、打壁球減肥運動。

   雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產品最中意的形象代言人，關鍵在於她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。內容來自dedecms

劉嘉玲的瘦腿方法一：吃番薯減肥

   腿部運動減肥方法我們介紹的很多了，近期看到網友在減肥諮詢留言欄目留言說“不同的年齡階段做哪些腿部減肥運動才有效呢？”下面按年齡階段給大家總結了適合你腿部減肥運動，趕緊看看吧。本文來自織夢

腿部運動減肥方法一、20歲～26歲腿部運動減肥

　　重點問題：腿部肌肉線條弱、大腿粗壯。

    張 曼玉的瘦腿方法是什麼呢？張曼玉早期在電影裡還是常常露出一雙腿的。後來封柏林影后，銀幕上一雙美腿便越見越少了。印象最深刻的應該是她在《東方三俠》和 《千王情人》中的熱褲造型，一雙美腿極其搶眼也極其養眼。《女飛賊再現江湖》裡一身黑色緊身衣裹了一雙修長曼妙的腿，依然有慾望從心裡慢慢爬出。織夢好， 好織夢

張曼玉的瘦腿方法1：不吃減肥藥，一天三杯純牛奶

  張曼玉的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，並且日復一日地堅持著原則——1天3杯純牛奶，晨起鹽開水清腸，抵制非法減肥藥。織夢好，好織夢

   膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，如何瘦膝蓋呢？法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：

如何瘦膝蓋的方法一、多參加活動膝部的運動。

  如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力；使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。

    腿部減肥最好的方法是做腿部減肥運動，好的腿部減肥運動可以瘦大腿的贅肉，可以強化腿部肌肉，也可以瘦小腿，纖細整個腿部。

腿部減肥運動1：瘦大腿

  夏季穿超短裙秀一下大腿既涼快又漂亮，如果大腿贅肉多粗大那可就不漂亮了，怎樣減掉大腿上的肉呢？練習一下下面的瘦腿運動吧。

   最簡單的瘦腿翹臀方法是什麼？最簡單的，最易學的，也是要堅持的，下面看看小s演示簡單的瘦腿翹臀操吧。

   很多女性喜歡穿高跟鞋來“提高”身高，也有的喜歡穿高跟鞋來達到翹臀的目的，穿高跟鞋的時候如果小腿粗大那就醜死了，小腿減肥成功是穿高跟鞋秀腿的前提，來看練習一下面這個簡單的小腿減肥運動吧。

    瘦腿的食譜是含有維生素A、維生素B2、鉀等營養元素的，下面給大家推薦幾款快速瘦腿食譜。

快速瘦腿食譜1：香椿綠鳥雞蛋

   如何減小腿後面的肌肉 ?小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。

    做運動不一定要上健身中心，家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。最簡單莫過於洗完澡候，順便用條大毛巾做20分鐘伸展體操，輕鬆易學又收到局部減肥效果。各位肥友晚上洗澡後做毛巾減肥操吧！練習以下4套毛巾操，收緊贅肉，塑造玲瓏線條。

   如何運動瘦腿？做什麼運動可以瘦腿呢？下面給大家介紹一個簡單瘦腿運動，只需要藉助一個簡單毛巾即可完成。希望大家勤加聯繫，這套運動不僅可以瘦腿還可以鍛煉身體的其他部位。

   瘦小腿瑜伽輕鬆瘦小腿，這套瘦腿瑜伽不僅可以瘦小腿還可以瘦大腿瘦膝蓋的贅肉。雙腿的曲線美已是女性身材健美的重要像徵，太粗或太細都無法達到美腿的標準。瘦小腿瑜伽椅上組合，能調動腿部的肌肉，通過拉伸動作來刺激腿部血液循環，排出多餘水分，消除久站引起的腿部浮腫，改善大腿曲線，還能活動腿部關節，消除膝蓋贅肉。

怎麼消除腿部浮腫？大家可以練習瘦腿瑜伽。久坐使腿部血液流通不暢，血液裡的含氧量也不足，長期下去，會讓腿部浮腫、小腿抽筋，靜脈曲張。工作間隙，練習一下瑜伽姿勢，緩解腿部的壓力，消除麻木，消除浮腫，減少腿部贅肉。

 瘦腿的最快方法是什麼？如何瘦腿呢？針對瘦腿腿部減肥，建議您選擇有利於下半身消腫的食物和有助於下半身減脂的運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。運動還是瘦腿最好也是最快的方法。