鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

單驗方及食療

1.粉葛30克，黃芪30克，桂枝12克，白芍 15克，補骨脂15克，當歸15g，雞血藤 15克，路路通15克，薑黃 15克，秦艽12克，川芎12克，金毛狗脊30克，炙甘草15克，全蠍3克。1日1劑，水煎3遍混勻，早晚分服。

2.當歸15克，川芎12克，紅花 9克，劉寄奴15克，薑黃12克，路路通30g，羌活9克，白芷12克，威靈仙12克，桑枝30克，膽南星9克，白芥子9g。水煎，分3次服，1日1劑。用於治療頸椎病。

頸椎病在臨床上的表現較為複雜，醫學專家根據頸椎病的臨床症狀和體徵可將其分為四型，分別如下：

1.頸型：

頸 型頸椎病是頸椎病中最輕的一型，也是最常見、最容易診斷的一種。病人以青壯年為多，個別也可在45歲以後才首次發病。病人以頸部酸、痛、脹及不適感為主， 且常訴說頭頸不知放在何種位置為好。約半數病人頸部活動受限或被/迫處於某種體位。個別病人上肢也可有短暫的感覺異常。一般病人躺下後症狀減輕，站位或坐 位加重。向上牽頸試驗表明，頸部症狀立即減輕或消失。

頸椎病症狀錯綜複雜，主要症狀是頸肩痛，疼痛放射至頭枕部和上肢。具體來說，病人有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物有時不自覺地落下等表現；個別病人出現下肢僵硬，或下肢綿軟，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺；更有少數病人出現大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。但頸椎病的分型不同，臨床症狀也有所不同。

神經根型：神經根型頸椎病以頸神經根受累為主要臨床表現。疼痛部位都在受累神經根分部區內，頸部疼痛僵直，活動受限，疼痛常可放射至肩、臂、前臂手指及前胸，疼痛程度可因頭頸、上肢活動而加劇，崗上肌、崗下肌、三角肌及肱=頭肌等處常有不同程度的壓痛。

脊髓型：脊髓型頸椎病以頸脊髓受損為主要表現。如果脊髓雙側受壓，主要表現為緩慢進行性雙下肢麻木、發冷、疼痛、行走不穩、步態笨拙、發抖、無力等。有人訴說如“踩棉花感”，頭重腳輕，搖搖欲倒。也 有人形容好像在太空行走一樣。初期常呈間歇性，勞累、行走過久等可使症狀加劇。少數病人偶爾可於猛然仰頭時感一到全身麻木，雙腿發軟，甚至摔倒。隨著病程 發展，症狀可逐漸加劇並轉為持續性，表現為上運動神經元或神經束損害的不全痙攣性癱瘓，以至臥床不起，甚至呼吸困難。有的患者可表現為尿急、尿頻、排尿無力、淋漓不盡和大便無力，個別病人有性功能障礙。少數病人有皮膚發麻、蟻行感或胸腰部有束帶感，以致感到胸悶、噯氣等不適。

按摩方法簡單，好學易記，療效顯著。無病可以健身，有病可以治病，所以學習日常一些按摩保健法，對頸椎病防治大有益處。

按摩是治療頸椎病的主要方法，其功能為舒筋通絡，活血散瘀，消腫止痛，使局部血液循環加速，促進新陳代謝，有利於消除神經根炎症和水腫，改善局部組織的營養供應，改善病灶部位的缺氧狀態。醫者按摩或患者自我按摩是頸椎病康復的重要方法之一，持之以恆地按摩，對於局部血液的流通，改善局部組織結構大有好處。

頸部按摩法：

捏脊療法是連續捏拿脊柱部肌膚，並向前推進以達到防治疾病的一種治療方法。特點是簡便易學，適應範圍廣，療效好，無痛苦。本療法有疏通經絡，調整陰陽，促進氣血運行，改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用，對頸椎病治療及預防有一定的效果。

捏脊療法通過捏提等法作用於背部的督脈、足太陽膀胱經。由於督脈總督諸陽，背部足太陽膀胱第一側線分佈區又為臟腑背俞穴所在，“迫藏近背”，與臟腑密切相關，所以捏脊療法在振奮陽氣、調整臟腑功能，緩解頸椎病症狀，尤其是調整中老年人脾胃功能方面有顯著療效。

治療方：法捏脊的具體操作方式有兩種：一種是患者取伏臥位，醫者用兩手沿脊柱兩旁用​​拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前。然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向頸枕部推移。

    　修長美腿腳踝纖細不粗大，有收緊感是必須的。無論大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝處沒有突然緊收細下去，腿部就仍然缺乏線條美，相反，即使大腿和腿肚 是同樣粗細，只要腳踝處比較纖細，就依然具有線條美。有些美 ​​眉的腿也說不上粗，但由於腳踝處較粗，使得整個腿看起來都較粗，以致於被人戲稱為“象腿”。腳踝如何減肥呢？內容來自dedecms

　 　腳踝肥胖的原因：有些人認為之所以會這樣主要是因為自己天生較粗大的骨骼引起的，其實，腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。如果平時所攝食物鹽分、油分過 高，身體循環欠佳，導致毒素堆積引起腿部浮腫，再加之長期缺乏運動，時間一長，腳踝處就容易產生脂肪堆積，形成粗腳踝，成為“象腿”，這可不是好事，你如 果不幸屬於此列，可得趕緊想想辦法啊!如果糾正及時，是可以得到改善的。

衣著療法是指通過衣著合體和增減衣著以達到保健強身的目的。衣著不僅用於遮蓋形體，是精神文明的需要，更直接的是保護形體，禦寒保暖，是維持健康的必需。

頸椎病患者衣著固然要美觀、漂亮、大方，但衣畢竟只是人之形體的裝飾品，總以寬舒合體，可禦寒暑為宜。

頸椎病患者無論戴帽、穿鞋和衣著，都要適合自身形體的需要。衣著不可寬大，衣不著身，易中風寒。衣著更不宜過於窄小，緊衣窄褲，往往會妨礙血液運行，影響身體發育。隨著人類社會的發展，衣著的作用已不是單純的原始的遮蔽保護身體，而成為人們精神生活與物質生活的外在表現。但從頸椎保健角度考慮，選擇衣著不但要注意衣服的大小、肥瘦、質感、厚薄、款式、面料等。而且要兼顧生理衛生、勞動保護、作業安全、體育運動等方面的要求。

藥枕是以各種性能的中草藥為枕芯，通過氣味及皮膚滲透作用，使患者吸收，達到治療某些疾病的目的。選擇具有祛風散寒、活血化瘀、行氣止痛、化痰通絡功用的藥枕，對頸椎病的治療和預防保健有極大的益處。

人總是要睡覺的，睡覺就要用枕頭，使用藥枕其實是一件很方便的事，既可以改善睡眠質量，又可以預防、治療疾病。

藥枕療疾自古及今就被人們所認可，而且行之有效，方便實用，價格低廉。所以頸椎病患者不妨一試。

藥膳是頸椎病患者飲食養生的重要內容之一。藥膳是在中醫理論的指導下，用藥物和食物相配合，通過烹調加工，具有防病治病，保健強身的美味食品，是中醫理論的主要組成部分。它“寓醫於食”，將藥物作為食物，又將食物賦予藥用，藥借食力，食助藥威，既有營養價值，又可防病治病，達到保健強身、延年益壽的目的。

1.頸椎病常用藥膳方

薑蔥羊肉湯：

中醫認為：酒為水穀之氣，味辛甘、性熱，人心、肝二經。適量飲酒有暢通血脈、活血行氣、祛風散寒、健脾胃及引藥上行、助藥力之功效。大量酗酒，則適得其反。適量飲酒具有防治頸椎病的功效。

1.常用藥酒治療處方：

酒本身也是藥物，因酒可以浸出許多水不能浸出的有效成分，是極好的有機溶媒，多數藥物的有效成分都可溶在其中。

水浴療法就是利用水的化學性質，通過各種方式作用於人體，以達到防颱疾病的目的的方法。水俱有較大的熱容量（比熱為1），並有較大的熱傳導性，約為空氣的33倍。易於散熱和吸取熱量，故水對機體易產生溫熱或寒冷刺激。

頸椎病常用水浴療法：

水浴療法，雖為生活中之瑣事，但其保健之理深刻，須身體力行，才能受益無窮。但有高血壓、心髒病及其他嚴重疾病的患者則應在醫生指導下進行，採用水浴療法前應進行全面身體檢查。

通過回頭遠望減輕因活動模式單一而導致的腰痛問題。有效的鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量。同時對椎間盤、脊柱骨等腰部關節疾病的預防與康復起一定作用。

運動方法：

雙腳分開與肩同寬，腳與膝關節朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，在頭的帶動下做垂直轉動，直到轉到自身的最大角度；

1、神經阻滯或者病灶注射療法，是直接將藥物注射到神經根、神經節、神經乾附近或註射到包含神經組織在內的疏鬆結締組織內，對改善病變部位的血流循環、血流速度、血流量，對消除疼痛、麻木，改善頭暈、失眠、耳鳴、視力疲勞等症狀有較好的療效。

2、休息對頸椎病疼痛有明顯的緩解作用。頸椎間盤突出症及各型頸椎病急性發作期或初次發作的患者，經過休息可以使頸部肌肉放鬆，減輕由於肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力；減少頸部活動，有利於組織充血、水腫的消退，特別對突出的椎間盤消腫有利。臥床休息期間若能配合注射治療、應用熱療、頸椎牽引和藥物治療，則效果更好。但是，臥床時間不宜過久，以免發生肌肉萎縮，肌肉、韌帶、關節囊粘連、關節僵硬等變化，造成慢性疼痛及功能障礙。

3、傳統的按摩、推拿療法對頸椎病是一種較為有效的治療措施。但對於頸椎小關節紊亂、頸椎半脫位、嚴重骨質疏鬆症等疾患，慎用和禁用頸椎旋轉復位手法。建議採用旋轉復位手法進行頸椎病治療時，要在頸椎X光檢查的基礎上進行。

頸椎病是一種常見病，主要症狀：病人的頸、肩胛、上肢等部位經常感到疼痛、麻木，給病人工作、學習和生活帶來諸多困難和痛苦。通過頸椎按摩方法，按摩手足部有關反射區，可以使它逐漸恢復正常的功能。

一、頸椎反射區的位置。足部：位於雙腳拇趾肉球內側盡頭處，手部：位於雙手拇指肉球近掌心端側處。

二、按摩方法：

一、頸椎病的預防

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

辦公室工作人員怎樣預防頸椎病？首先，盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定制一個與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。

對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次，也可行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～ 5秒鐘，重複6～8次。

長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。所以，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

頸椎病是一種常見病，要預防頸椎病的發生，要應積極加強鍛煉，經常活動頸部。這里特介紹頸椎病保健操，以供大家在平時鍛煉。

1、舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反复做兩次。

2、提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反复做四次作者推薦：中醫治療頸椎病。

一、什麼是頸椎病

頸椎病又稱“頸椎綜合症”，是多種原因引起頸椎及附近軟組織的急性或慢性損傷，刺激和壓迫頸神經根、頸脊髓、椎動脈和頸交感神經所出現的綜合症狀。多發於40～60歲之間的中老年人，長期從事低頭伏案工作或有過頸部損傷史者更為多見。頸椎病的發病率逐年增多。

頸椎病的臨床分型較多，可按病變部位受累組織不同分為不同類型，如壓迫脊髓的，叫做脊髓型頸椎病；神經根受壓迫的，叫做神經根型頸椎病；壓迫椎動脈的，叫做椎動脈型頸椎病；壓迫頸交感神經的，叫做交感型頸椎病；同時存在兩型或兩型以上的各種症狀，即為混合型頸椎病作者推薦：中醫治療頸椎病。

頸椎病的非手術治療包括中醫的牽引、推拿、穴位注射、理療、藥枕、針灸、藥物等多種方法。

一、頸椎牽引：牽引是治療頸椎病的首選方法之一，可使椎間隙增寬，減緩頸椎間盤的壓迫感，幫助松解粘連的神經根，需在骨科或理療科醫生指導下進行牽引；

頸椎病是辦公室工作者常見的職業病，下面介紹一套保健操，可使頸部活動靈活有力，頸部皮膚不鬆弛，對防治頸椎病等有良好療效。

1、按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

2、搖頭晃腦：即將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭​​部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。