女性盤腿氣不外泄,男人扶膝可固胃氣

我國傳統養生學中,提倡“坐如鐘,立如松,卧如弓”;老百姓也常說:“行走坐卧皆功夫”。那麼,這門“功夫”到底應該怎麼練?

以坐養神

正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱,還能通過適當的靜坐休息,使人心平氣和,進而促進毛髮、皮膚、睡眠的健康。坐姿可根據自身習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次時間不宜過長,坐一段時間後應起身走動一下。入座時,動作要輕、平穩;入座姿勢要端正、自然,上身正直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。

古時候的女人都是盤腿,讓腿坐在兩腳上。這樣可以把下焦氣堵住、鎖住,使氣不外泄,暗合女人的“藏”。古時候男人的坐一定是要“虎背熊腰”,兩手撐膝,兩隻手的手心正好護在膝蓋上,據稱男人這樣可以固攝胃氣。現代男人在雙手按住雙膝的同時,可加以按摩,先按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,重複2次。這樣可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症效果明顯。

以立養骨

適當站立,可使骨骼肌迅速地收縮舒張,激發軀體的新陳代謝,疏通經絡,且能使氣血下行,有利於大腦休息。站立時,身體應自然、平穩,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宜固定某一側。要戒久立,久站不動,軀體重量全由下肢承擔,不僅易使腳軟、足麻,足背踝部浮腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。

有史料記載,通過站立還可養腎。就是兩腳尖和兩腳跟併攏,使腿也靠在一起,均勻放鬆地站立,然後閉上眼睛,此時會有一種身體微微晃蕩的感覺。這個方法很簡單,但卻含有許多傳統文化的精華在裡面。下肢併攏是使腎經和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用,還比較容易使周身氣血連為一個整體。

以卧養氣

科學的睡姿是側卧,因為側卧時,身體的脊柱略向前彎曲,即“卧如弓”。這種姿勢下,四肢比較舒適,肌肉最鬆弛,有利於消除疲勞。其中右側卧是最合理的,可以避免心臟受壓,有利於心臟血液迴流,並對食物的消化,營養物質的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟,以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。孕婦睡覺宜左側卧位,以避免右側壓迫腹部下腔靜脈,造成宮內胎兒慢性缺氧。同樣要戒久卧,否則會導致氣血運行不暢,出現精神不振。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:生命時報
 

本文网址:http://tw.aboluowang.com/2013/0103/276505.html

阿波羅新聞網 tw.aboluowang.com 轉載請註明作者、出處並保持完整。

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()