一覺醒來,非但沒覺得精神反而頭暈腦漲;起身活動胳膊時,關節直響;起床後全身酸痛沒勁……有長時睡覺也會成為一種“負擔”,這可能是因為你睡法不對。

枕著手睡。

這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下,不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等,還會使腹內壓力升高,久而久之還會引起胃食管反流,傷害食道。

張嘴呼吸。

這在很多中老年朋友中尤其嚴重。其實,睡覺時閉口是保養元氣的最好辦法,若張口用嘴呼吸,不但容易吸進灰塵,還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激,影響睡眠質量。

被子不蓋嚴。

有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外面,有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知,冬天天氣寒冷,風寒一旦入侵人體,極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等,有時還會感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢,起床後頭暈頭痛。

蒙頭睡覺。

“蒙頭大睡”是不科學也不健康的。睡覺時用被子矇著頭,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度會不斷下降,時間長了,就會導致缺氧,造成睡眠質量不高,易做噩夢,醒後感到頭暈、乏力、精神萎靡。

睡時吹著風。

夏天睡覺時開窗、冬天開空調,殊不知吹著風睡,脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯,筋絡痹阻,以致晨起僵硬疼痛,動作不利落。對著風睡,還易受涼生病或引起呼吸道疾病,因此,睡覺應避開風口,床要與窗、門保持一定距離。

睡衣太緊。

睡衣太緊不僅會影響呼吸,還會導致血液循環不暢,睡中容易驚醒。因此,要穿寬鬆一點的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡,還會因擠壓導致乳房發炎、淋巴迴流受阻,甚至誘髮乳腺腫瘤,所以睡前一定要摘掉胸罩。

睡前吃太飽。

“胃不和,則卧不安”,睡前吃得過飽,會使大腦更興奮,入睡困難或難以進入深度睡眠。而且,人體夜間新陳代謝能力最低,睡前飲食會加重體內代謝負擔,引起消化不良,久了還會導致肥胖。

夫妻對著睡。

習慣“相擁而眠”的夫妻,或者抱著孩子入睡的媽媽們,當你們相對而睡時,一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,氧氣濃度低,極易導致大腦供氧不足,造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:生命時報
 

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