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腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反應出來。按摩和刺激相應反射區,可促進局部血液循環,從而達到治病強身目的。具體方法如下:

敲擊腳底每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天疲勞,促進全身血液循環,使內臟功能加強,恢復精力。正確方法是以腳掌為中心,有節奏地進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右。

雙腳晃動全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現頭痛、食欲不振等徵兆。簡 單的腳局部刺激便可促進血液循環。仰卧在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續5~6分鐘,全身血液循環會得以改善。冬天怕冷的人 如果實行此法,會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。

赤腳行走此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時儘可能讓腳掌心得到刺激,可嘗試走卵石路。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點。為了身體的健康,在家中儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。

揉搓腳趾揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓,每天揉搓數次,每次2~3分鐘,也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾有助於增強計算能力。

腳底按摩失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通。待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰卧床上,抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,腳部就會感到溫暖,睡意也就降臨了。

 
 
阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:搜狐健康
 

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