瘦腿的食譜是含有維生素A、維生素B2、鉀等營養元素的,下面給大家推薦幾款快速瘦腿食譜


快速瘦腿食譜1:香椿綠鳥雞蛋


  把香椿葉芽兒切碎,加點鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。現在食物保鮮技術提高了,平時也能吃到爽口美味的香椿,再加上在內蒙古草原天然狀態下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒,雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,十分清爽。


  美腿指針:蛋裡含有豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。



快速瘦腿食譜2:西芹百合釀千里



  西芹百合是女人們最愛的菜之一,常常看了半天菜牌,最後還是點了這道菜。做法也很簡單,把百合一瓣瓣掰下洗淨,和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味就可以了。


西芹百合釀千里
 

  西芹脆,百合酥,略帶點苦味,清涼爽口,南方人通常這麼吃。內蒙古人還會加上煮好的羊眼,俗稱“千里”,既起點裝飾效果,據說還有明目的功效。



  美腿指針:西芹含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。


快速瘦腿食譜3:木瓜雪蛤養顏湯



  將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉一小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。


  美腿指針:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。


快速瘦腿食譜4:菠汁羊扒



  把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠​​,賣相很特別。


  炒菠菜家家能做,不過菠菜炒得太老會失去許多營養成​​分,這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營養全都保留著。



  羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。


  美腿指針:多吃蔬菜可以使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!



  大S緊實小腿秘訣:喝薏仁水消腫



  通常熬夜或是前一天喝酒,第二天很容易水腫,這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是你今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分,現在很多早餐店有賣薏仁漿。


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