鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    做運動不一定要上健身中心，家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。最簡單莫過於洗完澡候，順便用條大毛巾做20分鐘伸展體操，輕鬆易學又收到局部減肥效果。各位肥友晚上洗澡後做毛巾減肥操吧！練習以下4套毛巾操，收緊贅肉，塑造玲瓏線條。

毛巾減肥操一、夾毛巾收雙下巴

 將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。

 用力擠壓毛巾球10次，而每次壓動作維持8秒。

 

毛巾減肥操二、拉毛巾擴胸

 

　　雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

　　雙臂用力向內交叉式拉緊，維持動作8秒，然後放鬆。重複練習10次。

毛巾減肥操三、操走大象腿

 

雙腳貼合站立，將毛巾由腰後纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。

背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳後伸，成「弓」字形；將身體重心壓向前腳，然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

毛巾減肥操四、踢走肥臀肉

 

俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。

單腳慢慢抬高向上踢，然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

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