做運動不一定要上健身中心,家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。最簡單莫過於洗完澡候,順便用條大毛巾做20分鐘伸展體操,輕鬆易學又收到局部減肥效果。各位肥友晚上洗澡後做毛巾減肥操吧!練習以下4套毛巾操,收緊贅肉,塑造玲瓏線條。



毛巾減肥操一、夾毛巾收雙下巴



 將毛巾包成一團如一個圓球,夾在脖子和下顎之間。



 用力擠壓毛巾球10次,而每次壓動作維持8秒。


毛巾減肥操
 

毛巾減肥操二、拉毛巾擴胸


毛巾減肥操
 

  雙腳分立,同肩寬,毛巾纏腰,夾緊腋部。


  雙臂用力向內交叉式拉緊,維持動作8秒,然後放鬆。重複練習10次。



毛巾減肥操三、操走大象腿



毛巾減肥操
 

雙腳貼合站立,將毛巾由腰後纏向腰兩側,雙手要用力握緊毛巾。


背部保持挺直,單腳向前屈曲,另一腳後伸,成「弓」字形;將身體重心壓向前腳,然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套。



毛巾減肥操四、踢走肥臀肉


毛巾減肥操
 

俯臥地上,雙手緊握毛巾放在下背部。



單腳慢慢抬高向上踢,然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套。


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