瘦小腿瑜伽輕鬆瘦小腿，這套瘦腿瑜伽不僅可以瘦小腿還可以瘦大腿瘦膝蓋的贅肉。雙腿的曲線美已是女性身材健美的重要像徵，太粗或太細都無法達到美腿的標準。瘦小腿瑜伽椅上組合，能調動腿部的肌肉，通過拉伸動作來刺激腿部血液循環，排出多餘水分，消除久站引起的腿部浮腫，改善大腿曲線，還能活動腿部關節，消除膝蓋贅肉。
瘦身對象：久坐族，腿部缺少鍛煉，脂肪堆積，肌肉鬆弛。
適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息的時候。
如果你是久站一族，就認為自己的腿應該沒什麼問題，那你就錯了，美腿的標準不僅是沒有贅肉，而且腿部線條也要流暢優美。因為久站，腿部肌肉經常處於緊張狀態，時間一長就形成了粗壯的小腿肚，那就很難看了。
瘦小腿瑜伽一：椅後弓步式
Step1：雙腳併攏站立於椅子後方，挺直腰背做深呼吸。
Step2：吸氣，右膝彎曲，左腿向後跨一大步。雙手握住椅子背上方以穩住重心。
Step3：緩慢吐氣，雙手平直伸出，上臂輕靠椅背上，左腿盡量伸直，停留數秒。
瘦身功效如下：
瘦身功效如下：可消除腿部贅肉，預防腿部脂肪堆積，並能增強體力與腿力，促進新陳代謝，防止久坐引起的腿部不適。
瘦身小貼士：練習時，身體重心應放在腿上，上臂輕靠椅子上只是幫助身體重心更穩，切勿將身體重心放於上臂。
瘦小腿瑜伽二：椅後擺腿式
Step1：雙腳併攏，雙手自然下垂，面向椅子背站立於椅子後方，挺直腰背做深呼吸。
Step2：上身前傾，雙手屈肘，兩手輕撫椅子背。
Step3：吸氣，右腿屈膝，上身前彎至與左腿成90度垂直，下巴靠著椅子背部，吸氣。
Step4：吐氣，頭朝下，右腿上抬至膝蓋與額頭碰觸，使背部盡量彎高。
Step5：右腿膝蓋直向後方盡量踢高，緩慢吸氣，眼向上看。
瘦身功效如下：
瘦身功效#柔韌腿部肌肉，緩解腿部疲勞，柔韌脊椎，使身體富有彈性，促進全身血液循環，強化體力。
瘦身小貼士：每天重複練習3~5回，持續一周，腿部肌肉即會有緊緻感，長期持續練習，塑形效果更佳。
瘦小腿瑜伽三：椅上劈腿式
Step1:雙手叉腰做在椅子上，雙腳張開，腳尖及膝蓋朝外，脊背挺直，下巴微收，眼睛凝視前方，自然呼吸。
Step2：雙手左右展開，手心向下。將腳尖踮起，伸展十字韌帶，停在這個位置做3次呼吸。
Step3：把椅子換個方向，面向椅子背坐下來，雙手扶住椅背，雙腳板平直的放於地上。
Step4：吸氣，雙腿膝蓋打平向左右伸，腳尖下壓。
Step5：慢慢吐氣，雙腿盡量向上抬高成一直線，停留做深呼吸。
瘦身功效：消除大腿內側贅肉，美化下半身曲線，活動踝關節，緩解久站後腿的緊繃感。通過踮腳的動作拉伸腿部韌帶，軟化
肌肉，防止經脈曲張。
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