小腹一般被認為是減肥最難的地方,相比身體其他部位的減肥相對周期長一些,下面gougouwo帶大家一起學習一下做什麼運動可以瘦小腹的幾個動作,讓你輕鬆瘦小腹。 



做什麼運動可以瘦小腹,鍛煉步驟1:


  面朝上身體放鬆躺在地板上,膝蓋微微彎曲抬起。這時,腹部處於鬆弛狀態,脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。



做什麼運動可以瘦小腹 


做什麼運動可以瘦小腹,鍛煉步驟2:


  大腿和膝蓋用力,收攏兩腿。一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。 


做什麼運動可以瘦小腹


做什麼運動可以瘦小腹,鍛煉步驟3:


  腳尖與腿部呈90度彎曲,向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力,保持這個姿勢約5秒鐘。 


做什麼運動可以瘦小腹



做什麼運動可以瘦小腹,鍛煉步驟4:


  一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態,最後再回復到最初的位置。堅持練習,很快就有效果。


 做什麼運動可以瘦小腹


做什麼運動可以瘦小腹,下面也是一個實用的瘦小腹運動


做什麼運動可以瘦小腹


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