1、喝豆漿:豆漿的營養意義很高。豆漿中不含膽固醇,包含的大豆皂甙能抑制體內脂肪發生過氧化現象,故能預防動脈硬化,延緩衰老。豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分可防治年老者骨質疏鬆。豆漿能抗癌,豆漿易於消化吸收,價廉物美,對養生十分有益。

2、喝葡萄酒:葡萄酒對人體有較好的保健效果,是一種有效的抗病毒藥劑,也是滋補飲料。據專家測定,葡萄酒中含25種以上營養成分,特別是紅葡萄酒可降低心血管病及癌症罹患率,尤其是對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人更有好處,是一種理想的滋補藥和輔助治療藥。

3、喝茶:在咖啡、可可與茶三大飲料中,茶是最具健康文明的飲料,這已成為大多數人的共識。茶葉中含有較多的維生素E,是世界公認的抗衰延壽的佳品。據科學研究表現,茶內的茶多酚對抗衰老效果大於維生素E18倍。同時,茶中富含的多種維生素及微量元素,有防治心血管病及癌症的雙重功效,善飲茶對養生保健大為有益。

4、喝酸奶:酸牛奶有保持腸道菌群平衡作用,不僅可使腸道內有益細菌增加,並且對腐/敗菌等有害細菌能起到抑制效果,避免機體對有害物質的吸收,促進健康,減少疾病,助人長壽。

5、喝食用菌湯:食用菌包括蘑菇、平菇、香菇、木耳、草菇、猴頭菇及冬蟲夏草等。這些食用菌中富含較高的各種維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。用它們做成湯,不但營養豐富,味道鮮美,並且增加人體免疫功能,提升抗病能力,對健康養生、延年益壽有一定效果。

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