定時排便是很好的養生習慣。很多人早晨起床後都會排便,養成習慣後,不但排便順暢,身體的毒素也會及時排出,有美容養顏的作用。現代人有便秘問題的越來越多,不僅僅是腸胃功能衰弱的老人,在年輕人中,因為一些不良的生活習慣,便秘問題也變得很普遍。

便秘不僅十分痛苦,還會造成臉上長痘、精神抑鬱,甚至引發更嚴重的疾病。所以,如果經常感覺自己"腸動力"不足,你也許需要一些特別的説明。

一個健康的人,不但要吃得香,睡得好,還要排得暢。世界衛生組織對於人體健康提出了 "五快"的標準,其中就包括"排便快"這一項。我在行醫過程中,在向病人詢問病情時,排便情況就是經常要提及的問題。我曾經治療過一個身材肥胖的病人小林,他嘗試過很多減肥方法都沒有效果,經過詢問,我發現他吃得很少,有很嚴重的便秘問題。除了給他開藥之外,我建議他不要過分節食,並且向他推薦了一個簡單的方法,那就是每次大便時都拍拍肚子。

經過一段時間的嘗試之後,小林告訴我自從他不再當"廁所所長"以後,減肥也取得了很明顯的效果。

為什麼小林不節食,只通過簡單的拍肚子就能夠成功減肥呢?

這其實是排便順暢的功勞。中醫認為,大腸為"傳導之官",小腸消化的糟粕到達大腸,傳導糟粕化為糞便,並排出體外。而大腸的這種傳導功能並不是獨自完成的,需要依賴其他臟腑的説明。胃就是其中一個。《黃帝內經-靈樞,五味》中有"水谷皆人於胃,五臟六腑皆稟氣于胃……穀氣津液已行,營衛大通,乃化糟粕,以次傳下"的說法。也就是說,胃氣下行才能夠行氣於大腸,推動大腸傳導糟粕。而胃經循行經過腹部,在排便的時候拍肚子能夠促進胃經氣血暢通,從而起到活躍大腸功能的作用,有助於排便。

小林一開始減肥不成功就在於吃得太少,胃氣不足,而胃氣無法下行於大腸,所以腸功能也不足,於是出現了便秘。吃得越少,便秘就越嚴重。而便秘越嚴重,人就越胖,這就形成了惡性循環。而不再過分節食後,胃氣變得充足,再加上堅持拍打腹部,就能夠讓大腸增強動力,從而排便順暢。減肥也就變得很容易了。

另外,拍打肚子還能夠起到按摩腹部的作用,能夠給腸道一個壓力,促進腸道蠕動,自然也有助於排便。尤其是對於很多腸道蠕動無力的人來說, 拍打能夠促進腸道有力地收縮和擴張,糞便也就能夠很快排出體外。排便通暢後,人的新陳代謝就會更加活躍,毒素不會在體內堆積,人也就變得更加輕盈有活力。

這個動作的具體做法如下。

便秘情況比較嚴重的人,要經常堅持這個動作。堅持一段時間後,你會發現便秘的情況會慢慢緩解,最終變得通暢。不要急於收到效果,一定要堅持。也不要因為太過心急而用力過大,以防受傷。

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