如何才能趕走失眠睡個好覺呢?我們認為在藥物治療的同時如能配合自我按摩,往往能收到事半功倍的效果。具體方法如下:
預備式仰臥於床上,雙目微閉,全身放鬆,呼吸調勻,排除雜念。將右手手心與左手手背重疊,並輕輕地將手放在關元穴(位於臍下3寸,相當於本人4橫指),靜臥3-5分鐘。
揉按三陰交坐於床上,將左下肢放在右大腿上,左手拇指指腹放在左下肢的三陰交穴(位於內踝尖直上3寸處),由輕到重,由重漸輕地揉按0.5 -1分鐘,雙下肢交替進行。有交通心腎、寧心安神的作用。
如何才能趕走失眠睡個好覺呢?我們認為在藥物治療的同時如能配合自我按摩,往往能收到事半功倍的效果。具體方法如下:
預備式仰臥於床上,雙目微閉,全身放鬆,呼吸調勻,排除雜念。將右手手心與左手手背重疊,並輕輕地將手放在關元穴(位於臍下3寸,相當於本人4橫指),靜臥3-5分鐘。
揉按三陰交坐於床上,將左下肢放在右大腿上,左手拇指指腹放在左下肢的三陰交穴(位於內踝尖直上3寸處),由輕到重,由重漸輕地揉按0.5 -1分鐘,雙下肢交替進行。有交通心腎、寧心安神的作用。
細腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪,還可以強身健體,對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果,所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!
手法1:拇指疊按法
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其實做大米粥都有很多講究
酸與辣的鮮美
三招讓寶寶愛上你做的飯現在的孩子時常一上飯桌就沒胃口。因此我們請來專家為你支招,讓你的寶寶在家中也能快樂輕鬆地就餐,讓孩子也喜歡上家中的健康食品。
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