鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。
將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1.坐姿正確:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

我們的面部皮膚薄而柔軟，富於彈性，含有較多的皮脂腺、汗腺和毛囊，淺筋膜內有神經、血管和腮腺管穿行。而且，面部的小動脈有豐富的血管運動神經分佈，反應靈敏，當情緒激動或患某些疾病時，面部的色澤也隨之變化。
如果我們在平時做一些健康小動作，不僅會有利於面部皮膚，使我們的膚色紅潤而富有光澤，而且更有利於改善面部輪廓和有益於面部皮膚健康。
浴面法：將五指併攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴外肌膚以及鼻、耳部，持續3~5分鐘。這個小動作不僅能夠刺激面部皮膚、肌肉、神經、血管等，調節神經系統功能，而且還能夠促進面部血液循環，改善組織營養及新陳代謝過程，增強肌肉的彈性。

膝關節疼痛是我們日常生活中非常常見的健康問題，也影響了很多人的正常生活。所以說大家一定要做好對自己膝關節的保護，下面小編就帶大家一起去認識一下保護膝關節的運動的措施，趕緊去學學。
>>>>以下三個步驟簡單有效，可最大限度地使膝關節得到強度適中的鍛煉。
一、坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘後，再放下右腿。

耳朵是人體重要的聽覺器官，它讓我們可以傾聽大自然美妙的聲音。我們要好好的愛護我們的耳朵。那都有哪些不良因素會傷害到我們的耳朵呢?下面就來具體的了解一下會危害我們耳朵的10個不良習慣。
1、常在噪聲環境中，且不帶防聲耳塞或耳罩，易患噪聲性聾。聽隨身聽(如MP3等)音量過大和持續時間過長，也會導致聽力下降。
2、飲食不合理，吸煙飲酒，過度焦慮勞累，心情不好，不參加體育鍛煉，不積極防治心血管疾病，會加速老年性耳聾的發生。

中醫經絡理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。
胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。要預防這些心腦血管疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻。那麼，如何通過飲食保持血管年輕呢
多食魚魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。可多吃海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

秘訣一：扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
秘訣二：輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
秘訣三：搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

現在許多人的工作都離不開電腦，有許多都市白領已到了無電腦不能成事的地步：可是整天盯著電腦就會使眼睛髮乾，極度疲勞。儘管有些人準備了眼藥水，或者想一些解決的辦法，但卻不能從實際上解決問題。
這是因為，如果長時間用眼過度，表面上是眼睛乾澀，內在的原因則是消耗了肝血。
《黃帝內經》中所說的“五勞所傷”中有一傷： “久視傷血。”這裡的“血”，指的就是肝血：實際上，眼睛與肝臟聯繫緊密。“肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且“肝開竅於目”，雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊，甚至還會引發夜盲等症狀?

過度疲勞對身體健康的影響很大。我們不能等生病了才注意自己應該休息。當身體出現一些異常情況就應當引起我們的重視。下面就來具體的了解一下應當引起我們重視的一些情況 ​​。
1、體重驟增或驟減，疲勞此時在干擾著你的身體內環境，甲亢也會因此而發生。
2、失眠、沮喪，疑慮重重。如果不想讓自己崩潰的話，就該去看一看醫生。

導讀：健康自測：白髮位置判斷健康狀況。你是否常常會在自己頭上發現一兩根白髮呢?提到白髮，人們總是會感嘆衰老將至。其實白髮在各個年齡段都可能發生，而且，從白髮的位置還可以判斷出您的健康狀況。所以不妨正視白髮的問題，來做一個健康自測吧!
前額白髮——脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的症狀。