膝關節疼痛是我們日常生活中非常常見的健康問題，也影響了很多人的正常生活。所以說大家一定要做好對自己膝關節的保護，下面小編就帶大家一起去認識一下保護膝關節的運動的措施，趕緊去學學。
>>>>以下三個步驟簡單有效，可最大限度地使膝關節得到強度適中的鍛煉。
一、坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，抬起右腳，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘後，再放下右腿。
二、背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平;右腿盡量伸直，並用力向下壓，保持10秒鐘後放鬆。
三、與上一步步姿勢相同，挑起腳尖，抬高右腿達15厘米左右，保持6秒鐘，放下右腿。
美國梅奧診所的研究人員最近發現，強化大腿肌肉的訓練有助於保持雙膝的健康。骨關節炎患者如果擁有強壯的股四頭肌，其喪失關節保護性軟骨的機率將下降60%左右。因此，讓我們立即行動起來吧!進行正確的鍛煉，才是根本的解決之道。
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