鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　用正確的方法拉拉耳朵，不但可以起到預防耳聾的作用，還可以預防和緩解頭痛、神經衰弱等。

　　專家介紹，經常按摩耳朵，可以疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能，對預防和緩解耳聾、頭痛、神經衰弱、高血壓等都有較好的效果。

　　腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　1.雙手掃耳法

　　搥背能治失眠搥背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相搥背，可以讓人頭腦清醒，有利於提高工作效率：晚上臨睡前搥背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。

　　搥背方法

　　其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。本期欄目，我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李繼紅副主任醫師，針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之餘祛病健身。

　　寶典一：便秘、乾咳

　　按摩，即在人體一定穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、動、滾、指針、扳、捏、踩等手法，來達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養生目的，在中國已有數千年的歷史。按摩的功效，可直通氣血，舒筋活絡，調節神經系統功能，促進血液、淋巴液循環，增強抗病力、去瘀化滯、緩解疼痛、調整人體機能、改善新陳代謝、消除疲勞、促進睡眠、抗衰老等。易見效，且易推廣。可以由他人按摩，也可以自我按摩;可以全身性按摩，也可以局部性按摩，不受時間、環境。條件的限制。目前，在醫院及百姓家中，已開始普及。自我按摩，是自我保健的基本方法之一。

　　古代洛陽人劉幾，善於暖外腎(睾丸)，還精補腦，年過古稀，精神不衰;蘇東坡精於足心按摩長壽。古今人皆知，摩面浴頭，使面色光澤，防高血壓;摩耳可防耳病及內髒病;揉頰車穴，有助於全身經脈氣血流暢，能防百病;按摩肋部，能疏理肝膽經氣，防腹脹有特效;摩腹可助消化，有開胃健脾之功;按摩神庭、印堂穴，能調節情感。放鬆神經;按摩曲池、足三里等穴位，對高血壓、冠心病有保健作用。按摩，可隨時隨地來做，老少皆宜。

　宮廷理筋術具有輕盈與柔和的特點，談笑間令病患灰飛煙滅。如要學習此術，必拜師學藝，採取口傳心授的方法，因此真正掌握它全部套路和心法者屈指可數。直到清末，作為當時僅存的綽班處御醫，夏錫武和文佩亭在京師開診，將綽班處的正骨學術思想和手法、方藥傳於後世，這項技術才重見天日。

　　宮廷理筋術的傳承人劉壽山(1904-1980)，自幼隨舅父學習針灸，1923年19歲的他拜文佩亭為義父，遂得真傳。1958年他正式受聘於北京中醫學院，任東直門醫院骨科副主任、主任醫師。劉壽山對中醫筋骨損傷學術造詣頗深，尤其對中醫筋骨氣血有獨到見解，對軟組織損傷的治療更有獨到之處，其正骨手法也別具一格，在繼承了全部宮廷理筋術傳統套路的基礎上，將核心技法，即輕、柔、透、巧四字訣充分體現和發揚。劉壽山認為“筋以柔韌為常”，在施治中必須順其生理，以柔治剛，切不可盲目粗暴，強拉硬扳;必須遵循“準備、治療、結束”三階段進行，並創制了“戳、拔、捻、捋、歸、合、順、散”治筋八法。除此以外，劉壽山注重中醫整體觀念，以四診、八綱、臟腑、經絡、筋骨、氣血的理論進行辨證施治。在辨證過程中，他特別注重臟腑與其所主筋骨、氣血的相互關係，認為閃腰、岔​​氣、凍結肩等疾病，固然外力和氣候屬外因範疇，但體質與七情傷氣是不可忽視的內因。“故治外傷當明內損，治療筋骨當慮氣血”是其治療的核心理念。在此基礎上，他根據傷筋後的病程發展規律，將治療分為三期，即初期以活血化瘀為主，中期以舒筋調肝為主，後期以補肝強筋為主。在臨床中，劉壽山擅長治療頸肩腰腿痛等各種軟組織損傷類疾病，特別是治療關節急性扭挫傷，可謂手到病除。

　　搓面部在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

　　搓腰眼腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦​​腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

　　冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

　俗話說，“人老腳先衰，養生先養腳”。經常轉動腳腕子，並按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。

　　“腳踝以下分佈著近30多個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。可以說，從腳腕至腳底，是保健養生的一個'重鎮要區'。”北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸告訴《生命時報》記者，經常轉動腳腕，的確可以對高血壓起到輔助治療的作用，同時可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關節。

　　想排的時候排不出，或是排後仍有殘餘感，體會到便秘難受滋味的人越來越多。多數人的便秘原因，往往是生活習慣不好，除了調整飲食外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

　　支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

　　中醫認為，“腹乃五臟六腑之宮城”。腹部包括腹壁和腹腔內臟器，有任脈、肝經、膽經、脾經、胃經、腎經等重要經脈循行和匯集之處，為下丹田之所，能通上和下，分理陰陽。這其中，臍為一身元氣之本，能通百脈、五臟六腑、四肢百骸，與皮毛骨肉有著密切的生理和病理聯繫。

　　經常按摩肚腹，能協調脾胃，加速胃腸蠕動，幫助消化吸收和排泄功能;調和五臟六腑氣血運行，平衡陰陽;促進肚腹血液循環，活血化瘀，增強新陳代謝，提高抗病能力，防禦邪氣侵入;並可提神、補氣、添精，且能強健全身。現將自我按摩方法介紹如下：

　　1.搓勞宮與大魚際（拇指根骨上肌肉）二穴。即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度，然後以同法用左手搓右手。

　　2.乾洗臉（搓迎香穴）。雙手放在臉上，二中指按在穴位上（即鼻翼兩側凹陷處），從下向上搓至前額髮際36次。以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力，並有調節血壓（血壓高能降壓，血壓低可增壓）的功能，預防感冒效果最佳。

　　拍手療法類似推拿、按摩。它通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，達到疏通經絡、排除體內寒氣、提高人體免疫功能的作用。拍手療法對許多慢性病都有改善作用，包括高血壓、糖尿病、肝病、胃病等。

　　具體方法是：將雙手十指張開，手掌對手掌，手指對手指，進行均勻拍擊。開始時，兩手可輕拍，以後逐漸增大力度。拍擊時，意念專注於兩掌之間，心情保持輕鬆愉快。

　據不完全統計，54%的女性都有發冷的現象。而實際上，每到入秋至冬季期間，總有大批的女性患者到醫院看手、腳冰冷，以及腰寒等疾病。

　　54%的女性都有發冷的現象，也就是說每兩個女性中就有一個患有發冷症，可見這種病症的比例有多大。實際上，每到入秋至冬季期間，總有大批的女性患者到醫院看手、腳冰冷，以及腰寒等疾病。

　腳底按摩旨在促進血液循環，而喝冷飲會使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與腳底按摩的目的卻背道而馳……

　　腳底按摩是中醫外治法之一，《黃帝內經》認為，人體臟腑各部位在腳部都有一定反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，達到調節機能平衡、恢復器官功能的目的。在進行腳底按摩前後能不能喝冷飲(如冰鎮汽水、冰激凌等)呢?

　　電腦綜合徵是長期與電腦形影不離的人由於長期一個姿勢引起的肌肉疲勞，電磁場、各種光輻射對機體的損害，而導致中樞神經失調、機體免疫力下降，引發頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、噁心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現月經不調等現象。像頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、手臂肌肉僵硬更是屢見不鮮。

　　專家指出，如果一個兒童從8歲起就迷戀電腦，那麼10年後，他就會成為電腦綜合徵的患者。

　梅核氣係指咽喉有異物感、梗塞不適、咯之不出、咽之不下的症狀，但不影響飲食進入。兼見精神抑鬱、胸膈堵塞或滿悶欲嘔，善嘆息。該病多見於中、青年人，以女性多見，因情志不暢、精神抑鬱而起病。

　　按摩部位

　　細腰按摩手法速成

　　按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!

　　人的手上有很多重要穴位，如勞宮穴、魚際穴、少府穴、合谷穴、神門穴等。廣西中醫學院骨傷研究所博士生導師韋貴康教授告訴記者，不同穴位對應著身體的不同器官，經常按摩手指、手掌、手背等，可以調節臟腑功能，還能起到美容的作用。

　　韋教授說，勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。

　　累了一天，很多人都喜歡晚上泡個腳再睡覺，既溫暖又解乏。“泡腳還能增加性慾。”安徽省中醫院男科主任戴寧說。

　　戴寧說，冬天很多人怕冷，很多夫妻性慾也明顯降低，其實，腳上有很多與性相關的穴位，足三陰、足三陽等六條與性功能密切相關的經絡都位於足部，因此，每天泡泡腳能有效促進足部的血液循環，調節臟腑功能平衡，達到氣血通暢，激發性慾，提高性生活質量。