中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。脾胃為人體的後天之本,胃所受納的水穀精微,能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽。


按揉腹部可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而促進胃腸對食物的消化和吸收,並能明顯地改善大小腸的蠕動功能,起到促進排泄的作用,防止和消除便秘,這一點對老年人尤其重要。


防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經,使腹壁毛細血管暢通無阻,從而促進脂肪的分解和代謝。


經常按揉腹部,還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部則能平熄肝火,促進血脈流通,從而起到輔助治療的良好作用。


腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,具體操作方法:


排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力要集中,呼吸要自然。如能持之以恆地進行腹部按揉,一定會收到明顯的健身效果。


值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或血管破裂出血。揉腹時,如出現腹內溫熱感、飢餓感或產生腸鳴音、排氣等,都屬正常反應,不必擔心。


http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/13809


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。


全站熱搜

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()