用手拍肚子是可以減肥的。 也可以揉擦腹部:練習者仰臥於床上, 兩手相疊, 放在腹上, 以順時針, 逆時針方向各按摩50圈;然後, 兩手分開放在腹上, 上下往復按摩50次。 要求不用意念, 可以憋口氣把腹部頂起來練習, 早晚一組。 平常可以沒事幹了就吸氣收腹。 長時間坐在辦公桌前, 脂肪會很容易的堆積在腹部, 女孩子們不知不覺的發現自己的小肚子出現了…但是工作那麼辛苦, 沒有力氣再去做那些消耗體力的有氧運動了, 有沒有什麼簡單的方法讓漂亮女孩輕輕鬆松的瘦肚子呢?

方法/步驟
1.勤做家務
不喜歡跑步跳繩, 那就做家務吧!認真的掃地拖地, 加大自己的運動量, 有意的選擇在一天中最熱的時候洗衣服, 消耗掉熱量,

 

還出了一身汗, 然後洗個熱水澡, 多麼愜意啊。
2.仰臥起坐

仰臥起坐是專門對付小肚子的動作, 這裡學習的是它的變形動作, 平躺在床上, 大腿彎曲停留在肚子上方, 雙手平放, 然後呼氣, 雙腿慢慢伸直, 吸氣, 雙腿回到腹部上方, 連續做20次, 注意肚子收縮的力量。

 

3.椅子練習
這個方法既簡單又輕鬆, 適合每天練習。 坐在一個有靠背的椅子上, 雙手伸向後面環抱椅子背部, 臀部置於邊緣, 像是馬上要滑下去一樣, 此時, 做蹬自行車的運動, 做20次左右。 然後, 雙腿向上抬起, 放下, 重複練習, 腹部要來回的收縮, 同樣20次。
4.按摩瘦腹
按摩也是瘦肚子的一個常用方法, 配合減肥按摩霜, 利用熟練的手法推拿按摩, 減肥產品的成分滲入到皮膚中幫助消耗脂肪, 按摩的過程可以促進腸胃的暢通, 排水排毒, 還能加強血液迴圈, 晚上睡覺的時候, 也可以在肚臍周圍做畫圈的動作, 十分輕鬆。
5.坐立收腹
我們都知道著名的腹式呼吸, 吸氣的時候, 肚子凸起, 呼吸的時候, 肚子縮回, 這是一個非常好的練習, 不但可以排出廢氣, 還能促進腸胃的蠕動, 鍛煉腹肌, 在站立和坐著的時候, 都可以練習。

 

6.飲食減脂
晚上提前吃晚飯,給食物足夠的消耗時間,每天吃15毫升左右的醋,也可以幫助減脂,還可以多吃冬瓜等排水的蔬果。
7.游泳跳舞
不喜歡單調的運動,就可以選擇自己有興趣的來消耗熱量,游泳不但減脂而且塑形,肚皮舞、拉丁舞可以有效的減小肚子,還能協調身體,塑造完美線條。
注意事項
以上的一些瘦身方法,對於我們許多美眉來說並不困難,難的是持之以恆,只要我們堅持下去就一定會取得成功。

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