瘦穴指壓法


針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。


手臂關鍵穴位:臂臑和肱中


單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手,重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。


動作一:雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。


動作二:手指用力張開,從下方開始不斷轉動整條手臂,抬升到肩膀高度後,再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。


動作三:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀為中心點向左右平移,將手肘往外來迴轉8次,再往內轉8次。


這些小動作可以活躍手臂的穴位,更能帶動手臂內外肌肉的運動,對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。


脂肪撤退魔鬼訓練


在進行該魔鬼動作前,盡量注意以手臂作為用力點,而不要藉用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。


剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋踪跡了。


準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。


動作一:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。


動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重複約5——10次。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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