日常生活防腎結石  


      腎結石是由於機體內膠體和晶體代謝平衡失調所致,與感染、營養代謝紊亂、泌尿系統異物、尿鬱積以及地理氣候等因素有關。日常生活若不注意飲食調理,即使是兒童,也有可能患上腎結石,特別是在炎熱乾旱的地區,如東莞,患腎結石的人更多。



在日常飲食和生活習慣中,可以從以下幾點預防腎結石



●多喝水



水能稀釋尿液,防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是能達到一天排2升的尿液,如果是一整天都在烈日下工作,那需要攝入的水量應更多些。



●控制有可能造成結石的食物攝入量



最常見的是含鈣食物,如牛奶、乾酪、奶油及其他乳製品等,另外,胃病患者要注意啦,有些胃藥是含高量鈣的一種藥物,吃多了也許會“治好了胃病犯腎病”。此外,營養中不可缺的蛋白質同樣也不能超量攝入,還有鹽,都是會導致結石的因素。



●多食防止結石的食物



補充纖維素,加食米糠,可以防止結石;此外,吃富含維生素A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝等。但應注意,高劑量的維生素A有毒,服用前最好請教醫生。



●多運動



運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭,不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中,也容易出現尿結石。因此,勿整天“坐等”結石的形成,應該到戶外走走或作運動,特別是城市中的辦公室一族。


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