高溫悶熱天氣裡更應加強心臟呵護  


冬春季,人們對於心臟很注意保護,防冷,防刺激,……但到了夏季,大家大多沒有像在冬季那麼看重心臟保護,這是不正確的,因為夏季的高溫悶熱天氣裡更應加強對心臟的呵護。



隨著生活水平的提高和高溫防範措施的加強,近年來中暑的發病率越來越低,但是心髒病患者的逐漸增加,卻使盛夏時節心臟“中暑”的病人越來越多。據臨床研究證實,當氣溫超過33℃時,人體的新陳代謝會顯著加快,對血液循環系統有很大影響。老人在夏季出現心悸、血壓升高,甚至心髒病發作而發生猝死的情況並不少見。中醫理論認為五行心通夏氣,“心為君主之官。”心陽在夏季最為旺盛,因此人們在夏季要順應天氣的變化,重點關注心臟保養,做到春夏養陽,養陽重在養心。那麼怎麼在高溫悶熱的天氣裡防止讓心臟“中暑”呢?



首要任務:防暑降溫:在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水,防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。當天氣悶熱時,室內可以開啟空調,應避免空調環境與室外的溫差過大但度數不要太低,時間不要太長,一般以25℃左右為宜,這樣既可以調節室內的溫度,又可以減低室內空氣的濕度,提高空氣中氧氣的含量。



飲食清淡,注重補水:夏季炎熱汗多,營養消耗大,食慾又受影響,所以多進粥食多喝湯不失為夏季養生的好方法,多吃新上市的水果和蔬菜,注意補充水和無機鹽,要多喝涼開水,及時補充水分,也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,既可補充水分,又能清熱解暑,少喝含咖啡因的飲料。多食豆類或豆製品,適量地補充營養物質的攝入。



適量活動,起居有序:活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行,切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量,時間不宜太長,以減少心臟負荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血發作;保持性情開朗,閒適自樂,切忌暴喜傷心,多做安靜的活動。當天氣悶熱、空氣中濕度較大時,應減少戶外活動。由於暑熱,晚間入睡較晚,早晨不宜過早起床,中午要適當休息,以補充睡眠不足。因此,根據節氣變化,相對於冬春季節,更應該增加午休,從而防止睡眠不足的“夏打盹”。



堅持用藥,情緒穩定:在日常保健生活中,加強對血壓、血糖、血脂等危險因素的監測,在醫生的指導下堅持服用藥物;在醫生的指導下,對根據情況對服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整,可備用預防、急救性用藥,如復方丹參滴丸,預防、急救都可使用,小包裝,攜帶非常方便,直接經粘膜吸收入血,舌下含服迅速起效,外出旅行也可隨身攜帶,非常適合夏季穿著比較簡單時常備攜帶。



另外就注意控制情緒,避免煩躁、焦慮等不良情緒的影響,過分激動、緊張,由於中樞神經的應激反應,可使小動脈血管異常收縮,導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強,使冠心病患者缺血、缺氧,從而誘發心絞痛或心肌梗死。應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激,避免參加刺激性較強的活動。只有心理平衡才能生理平衡,各臟器功能正常,血流通暢,就會遠離心梗的威脅。



在日常生活中還應注意,忌煙限酒,控制體重等,夏季做好預防保健工作的同時,如果因高溫炎熱或其它原因,心髒病發作,時間就是生命,一定要抓緊時間急救,而不能貽誤治療時機。


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