鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

熬夜一族也健康

熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。所以一天中睡眠最佳時間是晚 ​​上10時到凌晨6時，經常熬夜必然會給身體造成較壞的影響。

但只要熬夜一族平時注意以下幾方面的保養，想要健康也不難。

一增加營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二加強鍛煉身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下，及時補充大腦所需氧氣。

三調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應，養成規律的生理節奏。

四消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

所有轉載網站必須註明轉自百洋健康網

http://www.baiyjk.com/health/20085/FI0000002778.html