夏天是陽氣旺盛的季節,炎熱的夏天汗流浹背,很多人不願意運動。這樣是否正確呢?到底夏天該如何養生?專家指出:夏天養生應注意多活動、少睡覺,且謹記切勿貪涼。下面跟著微微健康網小編一起學習夏季養生小常識,讓我們快樂的度過夏天。


  



 


● 晚睡早起


 


夏季日照時間比之春季進一步延長,到了長夏季節,白天的時間為一年中最長的時候。白天時間長,意味著自然界陽氣最盛,發散的最充分。因此起居活動要順應這種變化,《黃帝內經》說“夜臥早起,無厭於日”,就是要求我們睡眠的時間要減少,活動的時間要增加。


 


夏季晝長而炎熱,容易使人倦怠而沉湎於睡眠中,《黃帝內經》特意對此進行了提示,要盡量順應夏季的自然屬性,多活動,少睡覺,促進陽氣的長養。很多人可能都有這樣的體驗:夏天睡得越多,就越感到疲憊、無力,精神倦怠,這就是陽氣和心氣被抑制的表現。


 


由於夏季白天時間長,人體的陽氣總處於一種發散的狀態,午時為陽氣最盛的時段,其發散的態勢就更強。因此,很多體質偏弱的人,尤其是心陽虛者,平時易於出現心悸、胸悶,極易在午時出現不適。調整的方法是,在夏季的中午,進行適度的午睡,這樣可以緩解一下陽氣的過度發散;同時中午11-13點,是一天中心氣主令的時段,適度的睡眠也可以養心氣。每天中午睡眠的時間,以一小時左右為佳,不可太長,過長的午睡,就違背了夏季的養生總則。


 


● 不要貪涼


 


現代人最貪涼,許多人沒有空調簡直沒法活,不來點冰鎮飲料、冰淇淋之類的東西,彷彿夏天就無法過,這些都是有損健康的做法。夏天在五行中屬火,在五臟中,心屬火,所以夏季對應在人體的五臟就是心。火旺自然就要燒掉一些水,水對應的是腎,所以古代中醫認為夏季心火旺,腎水衰,哪怕是大熱天,也應盡量避免吃冰冷的東西。


 


夏月暑熱,不宜在屋簷下、過道處乘涼,露天躺在外面看星星數月亮的浪漫之舉更是使不得,至於睡著讓人搖扇取涼,更容易招致邪氣致病。


 


夏天貪圖寒涼?專家認為,容易讓邪風進入組織肌肉甚至骨髓裡,輕則惡寒頭痛,肌膚發熱,關節酸痛,重則誘發卒中偏癱等嚴重病症。這聽起來似乎相當嚴重,現代人不大願意相信,實際上古人的說法並不誇張,比如說我們都知道騎摩托車的人容易得關節炎,但騎摩托車的人,關節炎不是在冬天得的。因為冬天騎摩托車的人,把膝蓋包裹得很嚴,寒氣不容易進去。反倒夏天,人的腠理開放的時候他騎著摩托車兜風,這時候寒氣就進去了。


 


再比如說在廚房炒菜,本來熱火朝天、汗流浹背,然後突然想起冰箱裡有個菜沒拿出來,一開冰箱一伸手,就那麼一下,寒氣一下就進去了。另外,寒涼的食物,也應盡量少食。因為中醫認為夏季“陽氣外發,伏陰在內”。是說在夏季這幾個月,陽氣發於表,內裡(比如脾胃)因此反而是寒涼的,如果再不斷地進食寒涼的食物,人體就需要動用太多的陽氣來對付這些寒涼的東西,那樣就不是順天應時,而是違背自然之舉,會消耗太多元氣。


 


有一句話“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”,夏天吃生薑道理就在夏三月,人體的陽氣溢於體表,體內陰寒,吃點姜,可以溫熱散寒。舉一反三,冬天主收藏,熱氣蜷縮在體內,吃點兒理氣的蘿蔔,可以把體內結滯的熱氣驅散開。所以夏天在飲食方面,要記得多往飯菜裡放點姜。


 


講了這麼多,目的就是要大家不去貪涼。如果實在太熱,可適當用風扇避暑,如果用空調,最好是打開隔壁屋的空調,然後把門打開,待在另一間沒有空調的屋子裡。心靜自然涼,在夏天天熱的時候,不妨閉目養神,讓燥熱的心平靜下來,穿衣要注意衣料能透氣散熱,以淺色衣服為佳,居家環境宜用淡綠色、淺藍色、乳白色來裝飾。


 


● 晚上睡覺時胸腹要蓋東西


 


即使外出露宿時,應搭個帳篷;出汗很多,不要用冷水馬上沖洗等,總之,只要能夠知道夏天也需要防止寒涼的道理,實際上方法大家都會去想的。接下來簡單談些夏三月各月的養生措施:


 


孟夏四月(約陽曆五月)天氣已熱,植物茂盛,大地一片翠綠。這樣的氣候環境有利於人體心臟的生理活動。要注意衣薄被單,若感冒不可輕用發汗之藥,汗出過多會損傷心血。老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許蔥頭,喝少量酒,使氣血流通,心脈無阻,便能防止心病發生。情志宜開朗暢懷,安閒自在,切忌暴怒傷心。仲夏五月(約陽曆六月),氣候炎熱,禾苗茁壯,果實青青。不要貪涼而露天睡臥,不要大汗而裸體吹風,不要吃生火助熱的食物。飲食宜清淡,心情宜恬靜,心靜自然涼。五月五端午節,宜將艾葉懸掛門上或將貫仲放入飲水缸內,以預防夏季傳染病。


 


季夏六月(約陽曆七月),炎暑季節,暑氣逼人,宜避暑納涼,居通風空敞之處,水亭林蔭之中。但切忌將身浸入冷水里。老年人更不宜臥月星下,宜靜心調息,常覺冰雪在心,自然渾身清爽。


 


正如宋代養生學家蒲虔貫所說:“避暑有要法,不在泉石間,寧心無一事,便到清涼山。”這個時候不宜喝冰水、吃雪糕,更忌肥膩食物。老人腸胃虛弱,最易受傷,而且常是內寒外熱;口渴可用烏梅泡開水噹茶飲,祛暑解渴。


 


微微健康網小編提醒大家,夏天要注意養生哦,不然到了春秋天就會有很多不同的身體小狀況出現的,祝大家有個好的身體。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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