秋季是一個適合養生保健的季節,但是也要注意方法,不能盲目進補,否則不但取不到預期的效果,還會對身體有害。那麼該怎麼進補呢?小編就為大家講解一下秋季養生保健知識。


 


秋季養生該如何進補?
 

 


立秋後也就預示著秋天的到來,天氣逐漸轉涼也開始不斷的干燥中。很多人都喜歡在秋季進補,覺得效果好吸收也會好。


 


 


中國人的飲食習慣,秋天以滋陰為主,一方面要注意水分的補充,保證每天1000毫升的喝水量;第二方面多吃含維生素豐富的水果,如蘋果、雪梨、葡萄等;第三方面要多吃青菜、瓜果類蔬菜。


 


這三方面都是平時要注意的,針對秋天干燥的空氣,可以多吃些玉米,玉米對口腔潰瘍有一定的治療和預防作用。還有就是多煲些滋陰的湯水,烏雞、兔子、鴿子、鴨子加放一些百合、蓮子、沙參等中藥材就最好不過了。在秋天小孩和老人家也可以適當地喝些湯水補一下,但急性肝炎者就不適合進補了。


 


脾虛的人:脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃,這類朋友不妨適度喝些健脾和胃的湯,以促進脾胃功能的恢復。如芡實粥、山藥湯、豇豆湯、小米粥等都是不錯的選擇。喝粥還能和胃、補脾、潤燥,因此,若用上述食物煮粥或做湯食用,療效非常好。


 


  微微健康網:以上就是小編為大家介紹的秋季養生保健知識,在這個季節大家要選取合適自己的進補方法,才會有益於身體喲!


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